Ljudi koji prijeđu toliki broj koraka imaju manji rizik od razvoja demencije

Nekoliko studija dokazuje da svakodnevno hodanje donosi nebrojene dobrobiti, a one daleko nadilaze ono što se obično govori. Uostalom, više od smanjenja kolesterola i šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti, hodanje smanjuje rizik od demencije. Zapravo, ova navika može donijeti velike prednosti našem umu, provjerite!

Čitaj više: 5 tjelesnih vježbi koje vam pomažu kontrolirati anksioznost

Prednosti hodanja

Hodanje je jedna od najpotpunijih vježbi koje postoje, jer se pokreću i gornji i donji dio tijela. Osim toga, potiče dobru cirkulaciju krvi, pomaže u procesu probave, gubi na težini i razvija fizičku otpornost.

Ali to nije sve, jer će ova vježba pomoći i poboljšati razinu blagostanja našeg tijela. To je zato što postoji stimulans u proizvodnji hormona ugode, kao što su serotonin i endorfin, koji su temeljni za borbu protiv stanja kao što su tjeskoba i depresija.

Na taj način cijeli naš mozak ima veliku korist od rutine hodanja. Zapravo, ova nova studija pokazuje da, dugoročno gledano, hodanje može utjecati na smanjenje rizika od demencije, pod uvjetom da se ta količina uzima svaki dan.

Broj koraka potrebnih za izbjegavanje demencije

Ova studija okupila je nekoliko ljudi koji su bili unutar dobne skupine od 40 do 79 godina i koji imaju svakodnevnu rutinu hodanja. U ovom slučaju ova veća skupina podijeljena je u dvije manje skupine, u kojima jedna obično hoda više od 9826 koraka dnevno, a druga 6315 koraka dnevno.

Na kraju istraživanja bilo je moguće zaključiti da je grupa koja je hodala 9826 koraka dnevno imala 57% manje šanse za razvoj demencije od druge. Velikim dijelom za to su zaslužne sve dobrobiti koje smo nabrojali od hodanja, a koje u konačnici imaju veliki utjecaj na zdravlje cijelog našeg tijela, pa tako i mozga.

Tako istraživači dolaze do zaključka da oko 40 koraka u minuti u oko 40 do 60 minuta hoda dnevno ima magičan učinak! I za fizičko i za mentalno zdravlje.