Složenost naših rutina uzrokuje da propuštamo dogovoreno vrijeme, što uključuje i hranu. Na kraju krajeva, prehrana u pravo vrijeme treba biti obaveza prema našem zdravlju, dok nam kaotičan svakodnevni život može donijeti mnoge štete. Na primjer, studije Instituta Salk u Kaliforniji pokazuju da prekomjerna tjelesna težina može biti povezana s jedenjem u pogrešno vrijeme. Isto tako, može se reći da jesti u pravo vrijeme pomaže izgubiti težinu, te donosi mnoge druge prednosti za naše zdravlje, upoznajte ga!
Čitaj više: Pogledajte neke niskokalorične namirnice za zdravo mršavljenje.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Zašto jesti u pravo vrijeme?
Ukratko, naše zdravlje ovisi o dobroj prehrani i probavi, čimbenicima kojima trebamo dati prioritet u životu. To je zato što su ljudi koji, na primjer, jako kasno večeraju i ubrzo nakon toga idu na spavanje, skloniji bolestima poput visokog kolesterola i dijabetesa.
U tom slučaju, jedenje pred spavanje može biti vrlo štetno za probavu, a također i za vaš san. Što može dovesti do posljedica poput skokova glukoze u krvi, što uz visoki kolesterol i nesanicu potiče razvoj dijabetesa. Međutim, doručak odmah nakon buđenja također može biti štetan, budući da se preporučuje značajan razmak između večere i doručka.
Nadalje, osim dobrobiti za naše tijelo u cjelini, reguliranje vremena obroka također pomaže u mršavljenju. Dakle, poteškoće u mršavljenju mogu biti i posljedica rutine bez reda s obrocima s kratkim ili dugim vremenskim razmacima. Stoga, pravodobna prehrana pomaže u mršavljenju.
14-satni noćni post
Prema istraživanju Instituta Salk, ovaj produljeni post ima nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući kontrolu razine kolesterola i šećera u krvi. Odnosno, trebao bi postojati razmak od točno četrnaest sati između večere i doručka da bi naše tijelo bilo zdravo.
Stoga o noćnoj večeri s potrebnim nutrijentima možete razmišljati između tri i četiri sata prije spavanja. I sljedeće jutro doručak sat vremena nakon buđenja. Međutim, vrijedi napomenuti da je osam sati sna neophodno u ovom procesu.