Loše držanje može uzrokovati razne zdravstvene probleme, od bolova do kile i skolioze. Razmišljajući o tome, danas ćemo vas upoznati 5 vježbi za poboljšanje držanja i osigurati bolju kvalitetu života.
Čitaj više: 5 vježbi koje će vam pomoći u borbi protiv tjeskobe!
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Vježbe za bolje držanje
Tjelesne vježbe moraju biti prisutne u našoj rutini jer poboljšavaju cirkulaciju, tjelesno zdravlje i mentalno zdravlje, sprječavaju nastanak bolesti i ozljeda, među ostalim dobrobitima, osim poboljšanja držanje.
1. Balet
Ples, općenito, doprinosi održavanju našeg tijela zdravim. U tom smislu, balet zahtijeva puno motoričke koordinacije za savršeno izvođenje pokreta. Stoga je izvrsna opcija za rad i poboljšanje držanja, osim što je graciozan i super elegantan ples.
2. Bodybuilding
Bodybuilding je izvrstan za cijelo tijelo, ali konkretno za kralježnicu također je vrlo dobra aktivnost. Međutim, kako vježbe obično uključuju utege, važno je pratiti ih s obučenim stručnjakom kako bi pravilno vodili izvođenje vježbi i izbjegli pojavu ozljeda.
3. joga
Joga služi za usklađivanje ne samo tijela već i uma. Stoga u potpunosti usklađuje tijelo, ispravlja držanje, smanjuje stres i tjeskobu, potiče fleksibilnost, poboljšava ravnotežu i disanje. Odnosno, to je nevjerojatna praksa u najrazličitijim aspektima.
4. pilates
Pilates je postao popularan kao način ispravljanja neadekvatnog držanja tijela. Vježbe koje se izvode u pilatesu imaju niz prednosti, uključujući: smanjenje mišićnog stresa, ojačati zglobove, osigurati veću snagu mišića, među mnogim drugim pozitivnim učincima za zdravlje. Ova vježba se temelji na korištenju nekih naprava koje pomažu učenicima da izvode pokrete i položaje koji dovode do povećanja mišićnog tonusa i ispravljanja držanja.
5. Istezanje
Istezanje je neophodna vježba, osobito prije izvođenja drugih tjelesnih aktivnosti. Dobro izvedeno istezanje potiče poravnanje tijela, smanjuje mogućnost ozljeda, poboljšava držanje i smanjuje pritisak na kralježnicu. Stoga je to temeljna alternativa za poboljšanje držanja i izbjegavanje budućih problema.
U svakom slučaju, ovo je samo pet vježbi za poboljšanje držanja, ali postoji mnogo više opcija. Stoga odaberite ono što vam se najviše sviđa i što odgovara vašoj rutini i počnite se kretati za svoje zdravlje.
