Kako čovjek stari, bitno je da počne prakticirati neke navike i brinuti se o svom zdravlju kako bi spriječio moguće buduće zdravstvene probleme. Stoga ćemo u današnjem članku dati neke od njih navikezdravlje u srednjim godinama koji vam mogu pomoći u prevenciji nekih ozbiljnih bolesti.
Čitaj više: Usvojite 8 navika koje jačaju i PUNO mentalno zdravlje
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Koje su to zdravstvene navike srednjih godina?
Hipertenzija, poznata i kao visoki krvni tlak, jedan je od glavnih problema koji se mogu pojaviti u srednjoj životnoj dobi. Osim toga, može izazvati druge zdravstvene probleme kao što su bolesti srca, oštećenje bubrega, aneurizme i među ostalim. Vrijedno je spomenuti da, čak i bez simptoma, hipertenzija može tiho oštetiti vaše tijelo. Stoga je vrlo važno pratiti i prakticirati neke navike koje će vam pomoći u sprječavanju budućih zdravstvenih oštećenja.
Prema riječima stručnjaka i liječnika, ako ste u dobi od 50 do 80 godina, idealno je da svaki dan provjeravate krvni tlak, čak i ako nemate nikakve simptome. Evo nekoliko savjeta za praćenje krvnog tlaka kod kuće:
1. imati postojanost
Prema stručnjacima, idealno je da svoj krvni tlak mjerite svaki dan u isto vrijeme, ujutro i navečer.
2. zapiši rezultate
Zanimljivo je da brojeve bilježite na list. Takva bilješka može biti buduća referenca za liječnike.
3. Izbjegavajte čimbenike koji mogu utjecati na krvni tlak
Preporuča se isprazniti mjehur najmanje 5 minuta prije mjerenja tlaka. Osim toga, također se preporučuje da ne pušite, pijete ili vježbate 30 minuta prije.
4. Čuvajte svoje zdravlje
Osim obavljanja ovog praćenja kod kuće, bitno je da prakticirate neke navike koje vam mogu pomoći da poboljšate svoje zdravlje. Preporuča se zdrava prehrana, redovita tjelovježba, izbjegavanje pušenja i alkohola. Osim što također poboljšava kvalitetu sna i smanjuje unos natrija.
