Da biste u budućnosti imali zdrave zube, najbolja opcija je spriječiti moguće probleme. Osim učestalosti posjeta stomatologu, svakodnevna njega igra temeljnu ulogu u kvaliteti oralno zdravlje.
Imajući to na umu, izdvajamo što treba učiniti kako bi vaša usta bila u dobrom stanju.
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Čitaj više: Namirnice koje boje zube: oprezno i umjereno konzumirajte
Shvatite kakvu njegu trebate za svoja usta
Što učiniti da vaša usta budu zdrava i čista:
prilagodite svoju rutinu
Osim četkanja zubi više od jednom dnevno, korištenje međuzubne četkice još je jedna aktivnost koju treba primjenjivati. Ova četkica ima funkciju čišćenja nakupina između zuba.
Prema stručnjakinji Amandi Sheehan, standardna četkica za zube čisti samo površinu zuba i interdentalnom četkicom dolazi do potpunije higijene i izbjegavanja bolesti desni. Još jedna stvar je korištenje sredstva za čišćenje jezika koje pomaže poboljšati vaš okus.
Nemojte uklanjati cijelu mapu
Nakon pranja zubi, umjesto ispiranja usta, stručnjaci predlažu ispljunuti višak zubne paste, a pritom zadržati dio fluora. To će omogućiti bolje korištenje zbog duljeg vremena ekspozicije.
Kontrolirajte unos kiseline
Zubna caklina osjetljiva je na kiselost, pa prehrana bogata kiselom hranom može igrati ulogu u gubitku cakline. Ove namirnice treba konzumirati umjereno.
Izbjegavajte što više stresa
Na oralno zdravlje utječe opće zdravstveno stanje, pa je izbjegavanje stresnih situacija korisno za oboje. Sheehan objašnjava da su neki ljudi skloni škrgutati zubima u snu kada su pod stresom. U tim slučajevima potrebno je obratiti se stomatologu radi liječenja.
Ostanite hidrirani
Dobra hidratacija ključna je za cjelokupno zdravlje. U tom smislu vrlo je važno ostati hidriran tijekom dana. Međutim, tijekom noći, kada vaša usta proizvode manje sline za borbu protiv bakterija, možda biste trebali imati čašu vode pored kreveta.
"Vaša proizvodnja sline je smanjena dok spavate, tako da nemate 'učinak čišćenja' sline u tolikoj mjeri kao tijekom dana", kaže Sheehan. Suha usta mogu se pogoršati "nečim tako jednostavnim kao što je disanje kroz usta noću ili hrkanje... Suha usta također mogu dovesti do drugih problema, poput bolesti desni i karijesa”, dodaje. ona.
Jednostavan lijek je da noću imate čašu vode na dohvat ruke (umjesto bundeve ili soka) ako se probudite žedni usred noći. Ali zapamtite, pokušavamo ne isprati fluorid koji štiti naše zube nakon pranja zuba.
