Kada razmišljate o nekom super lakom izvoru proteina za nabavu, jaje se pojavljuje kao jedna od prvih opcija. Zbog toga i svoje niske cijene, vrlo je popularan u svim dijelovima Brazila. Osim toga, prepun je super važnih nutrijenata za naš organizam, poput vitamina A, E, te minerala poput cinka i kalcija.
Čitaj više: Dobro ili pokvareno jaje? Znati kako prepoznati je li jaje pokvareno
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Sitost
Ovo može biti ključna namirnica za one koji žele smršaviti. Tijekom dijete uključivanje nekih jaja može uvelike pomoći u smanjenju tog uobičajenog osjećaja gladi za one koji su na kalorijskoj restrikciji. Osim što ćete se osjećati zadovoljnije, vaše će tijelo apsorbirati razne hranjive tvari koje su mu potrebne za dobro funkcioniranje.
Vizija
Znate onu izreku da je "mrav dobar za oči"? Možete ignorirati svoju baku i zamijeniti jaje tim kukcem. To je zato što, zbog vitamina A koji se nalazi u svom sastavu, ova namirnica uvelike pomaže zdravlju naših očiju. Na taj način može smanjiti rizik od vrlo ozbiljnih problema kao što je katarakta, pa čak i zaštititi našu rožnicu.
Koža
Ako ste jedan od onih koji jako brinu o zdravlju svoje kože, možete snažno uložiti u jaja u svoju prehranu. Mnogo učinkovitija od nekih super skupih proizvoda za njegu kože, ova hrana ima minerale koji pomažu da koža bude čvršća. Na taj način puno je teže uočiti njezino starenje.
Dobiti mišićnu masu
Konzumacija proteina neophodna je za one koji žele dobiti mišićnu masu. Stoga, kako je jaje vrlo bogat izvor ove tvari, izvrstan je saveznik za one koji teže procesu hipertrofije. Zbog toga je neophodan u prehrani bodybuildera i ljudi koji se redovito bave tjelesnom aktivnošću.
Također, budući da ima mnogo željeza, pomaže u stvaranju hemoglobina koji je odgovoran za dovođenje kisika u naš organizam. To su blagodati kojima kao da nema kraja.