Uvijek je izazov slijediti ograničenu dijetu za mršavljenje, u bilo koje doba godine. Ali, pogotovo u vrućim danima, nestaje ta želja za milkshakeom ili sladoledom, zar ne? Imajući to na umu, doveli smo a recept za shake od banane za mršavljenje koji je kremast i osvježavajući kako bi ublažio želju da pojedete nešto slatko. Nastavi čitati!
Čitaj više: Otkrijte 3 dobrobiti trešnje za vaše zdravlje i dobrobit
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Osim toga, ova verzija ima samo zdrave sastojke i može se poslužiti za doručak, ručak ili kad god želite. Osim toga, sadrži sastojke poput banane, zobi, bademovog mlijeka i cimeta koje je obično lako pronaći kod kuće. No, iako je ovaj napitak iznimno hranjiv, nije nužno niskokaloričan pa treba biti oprezan s njegovom konzumacijom.
domaći shake od banane
Sastojci
- 1 šalica bademovog mlijeka
- 1 veća banana (po mogućnosti smrznuta)
- ¼ šalice zobi bez glutena
- 1 žličica ekstrakta vanilije
- 5-6 kockica leda (po želji)
- 1 žličica cimeta
Način pripreme
- Prvo ogulite i narežite bananu ako nije zamrznuta.
- Zatim dodajte voće s ostalim sastojcima u blender.
- Zatim tucite na maloj brzini dok banana i led ne budu vrlo slomljeni i glatki.
- Na kraju završite s mućenjem velikom brzinom još jednu minutu. Sada samo poslužite odmah bez cijeđenja.
Savjeti
Obavezno pažljivo pročitajte što piše na pakiranju proizvoda kako biste bili sigurni da je zob koja se koristi u receptu bez glutena. To je neophodno jer, unatoč tome što je prirodno bez glutena, kada se proizvodi, prerađuje, pakira, pohranjen ili transportiran u istom okruženju kao i drugi proizvodi koji sadrže gluten, može postati kontaminiran.
Također, ne zaboravite pažljivo pročitati pakiranje ostalih sastojaka i provjeriti da i oni ne sadrže gluten ili laktozu.
Na kraju, ako želite, u recept dodajte žlicu meda, žlicu mljevenog lanenog sjemena, 1/2 mjerice proteinskog praha bez okusa i 1 žlicu maslaca od kikirikija. Međutim, vrijedi napomenuti da će ovi sastojci vašem shakeu dodati dodatne kalorije.
