Banana sa zemlje, srebro, jabuka, nanica i zlato neke su od vrsta banana prisutnih u Brazilu. Bogato kalijem i raznim ugljikohidratima, ovo voće može biti odličan izvor energije za naše tijelo. Međutim, svaka vrsta ima određeni stupanj hranjivih tvari.
Prema nutricionistima, idealno je pojesti pet porcija voća dnevno. Preporuča se, primjerice, pojesti dvije do tri banane dnevno. Ova količina daje 60 kcal po voću.
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Pogledajte više na: Recept za domaći shake od banane za mršavljenje koji se priprema 7 minuta
Neka svojstva banane
Banana je bogata svojstvima, među najpoznatijima je količina kalija, koji pomaže sportašima, jer izbjegava one famozne grčeve nakon treninga. Osim toga, pomaže u kontroli krvnog tlaka, jer eliminira višak natrija u tijelu.
Saveznik je i u dijetama, jer ima nizak glikemijski indeks. To jest, u procesu metabolizma, banana se brzo pretvara u gorivo za mišićne stanice. Stoga je izvrsna opcija prije vježbanja.
Čak se i zelene banane mogu koristiti u receptima, jer one već štite stijenku želuca u ovom stanju, pomažući osobama koje pate od žgaravice i gastritisa.
Smoothie od banane sa zobi
Korištenje banane za pripremu ukusnog smoothieja također je odlična opcija. Kako bi bilo da pripremite smoothie od banane sa zobi? Recept je vrlo jednostavan: odvojite bananu, dvije žlice zobenih pahuljica i čašu mlijeka, sve izmiksajte u blenderu i uživajte!
Zob ima vlakna koja pomažu probavu i apsorbiraju masnoću. Banana pak djeluje svojim vitaminima. Ima vitamin C koji apsorbira željezo i osigurava održavanje imuniteta. Osim toga, prisutnost vitamina B6, povezanog s magnezijem, sposobna je sintetizirati serotonin, glavnu tvar odgovornu za dobrobit. Sviđa vam se ideja? Kako bi bilo da ga upotrijebite kao prije vježbanja?
