Kolesterol je masnoća koju naše tijelo proizvodi i cirkulira u našoj krvi, a neophodna je za obavljanje vitalnih funkcija. Međutim, kada se proizvodi u prekomjernim količinama, odgovoran je za nakupljanje masti na stijenkama arterija i jedan je od čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti. Ovaj faktor može biti pojačan zbog nekih loših navika koje održavamo. U ovom članku provjerite što biste trebali izbjegavati kako biste održali ravnotežu kolesterola.
Čitaj više: Koje su 4 najzdravije namirnice na svijetu?
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Shvatite kako neke negativne navike mogu povećati razinu kolesterola
Postoje dvije vrste kolesterola: HDL (dobar) i LDL (loš). 'Dobar' kolesterol je odgovoran za izbacivanje viška kolesterola iz krvotoka i njegov transport natrag u jetru, gdje se eliminira. 'Loš' kolesterol, s druge strane, prenosi kolesterol iz jetre u tkiva gdje se može iskoristiti. U tom smislu, postoje neke negativne navike koje mogu dodatno pospješiti proizvodnju “lošeg” kolesterola. Pogledajte neke od njih:
1. Konzumacija vrlo masne hrane
U slučaju konzumacije masne hrane, valja napomenuti da je riječ o onoj s vrlo visokim udjelom zasićenih masti. Dakle, kod dnevnog unosa vrlo velike količine ove vrste hrane, ova mast ostaje zarobljena u tkivu uzrokujući, između ostalih problema, povećanje krvnog tlaka. No, tijelo treba masti, ali dobre. Služe za održavanje njegove osnovne funkcije, a nalaze se u ribi, avokadu i maslinovom ulju.
2. Mala potrošnja vlakana
Vlakna su važna za održavanje biološkog funkcioniranja, uglavnom crijeva, te u kontroli kolesterola, putem netopivih i topivih vlakana. Stoga je dobar zahtjev da se poveća konzumacija zobi, voća i druge cjelovite hrane.
3. velika potrošnja šećera
Šećer je jedan od najgorih neprijatelja za sve koji imaju visok kolesterol ili ga počinju razvijati. To je zato što jetra, kada je podvrgnuta stanju s puno šećera u tijelu, sintetizira "loš" kolesterol mnogo više od "dobrog" kolesterola. Učinak toga je povećanje triglicerida, jedne od vrsta masti prisutnih u krvi.