Suprotno svemu što nam je rečeno, prehrana bogata mastima doista može pomoći u procesu mršavljenja. Nedavna istraživanja pokazuju da neka masna hrana, ako se pravilno i svjesno konzumira, može pomoći u stvaranju kalorijskog deficita u tijelu. Nastavi čitati!
Čitaj više: Provjerite koja pića mogu biti izrazito štetna za dijabetičare
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Pogledajte koja vam masna hrana može pomoći u mršavljenju
Prije svega, potrebno je istaknuti da u ovoj dijeti unos ugljikohidrata mora biti vrlo nizak. To je zato što će takva hrana imati istu funkciju kao i ona bogata masnoćama, stvarajući povratni učinak.
Da budemo razumljivi, kada lipidi postanu izvor energije, tijelo dobiva upute da iskoristi svoje rezerve masti kako bi proizvelo više "goriva" za tijelo.
Stoga u nastavku provjerite koja masna hrana može pomoći u procesu mršavljenja, ako se konzumira svjesno i kombinira s dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata.
5 masnih namirnica koje mogu biti izvori energije
Pogledajte popis elemenata bogatih mastima, ali djeluju kao gorivo za tijelo:
- Kokosovo ulje
Kokosovo ulje, iako je bogato masnoćama, ima veliku kvalitetu jer pomaže u boljem funkcioniranju našeg bazalnog metabolizma. To jest, čak iu mirovanju, tijelo će sagorjeti masnoće kako bi osiguralo tjelesnu regulaciju.
- Maslac
Iznenađujuće, maslac sadrži dobre razine ključnih hranjivih tvari za zdravlje. Među njima i omega-3 koja, prema nedavnim znanstvenim studijama, može pomoći u procesu razgradnje tjelesne masti.
No, za stvaranje kalorijskog deficita i kod konzumacije maslaca iznimno je važno znati dozirati pojedenu količinu.
- Losos
Iako je losos masna hrana, masnoće prisutne u njemu su dobrog karaktera. Osim toga, ima visoku razinu omega-3 i nezasićenih masti. Stoga, osim što pospješuje lokalizirano sagorijevanje masti, stvara i veću sitost.
- Avokado
Koliko god avokado bio jedno od najkaloričnijih voća koje postoji, toliko je i bogat dobrim masnoćama. Osim toga, ima izvanrednu moć inhibicije apetita. Dakle, konzumacijom avokada, bilo u vitaminskom obliku ili ploda u komadima, organizam se zasićuje na dulje vrijeme.
- crveno meso
Već je poznato da je crveno meso namirnica koja ima visoku razinu proteina i nutrijenata koji djeluju zasitno. Osim toga, neka novija istraživanja pokazuju da je crveno meso bogato konjugiranom linolnom kiselinom koja potiče lokalizirano sagorijevanje masti.
