Jeste li znali da u ljudskom tijelu postoji 206 kostiju? Te su strukture bitne za održavanje tijela i zaštitu organa. Stoga je vrlo važno voditi računa o zdravlju kostiju. Ono što mnogi ljudi ne znaju je da postoje loše navike zdravlje kostiju, ali mi smo naveli koji su to tako da od danas možete učiti o njima i izbjegavati ih.
Čitaj više: Kontroverzne reklame koje bi lanci brze hrane htjeli zaboraviti
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Loše navike za kosti
Istrošene kosti mogu biti sklonije prijelomima. Osim toga, povećavaju i šanse za osteoporozu, bolest koju karakterizira gubitak koštane mase i od koje boluju milijuni Brazilaca. U nastavku pogledajte za koje navike možda mislite da su nedužne, ali su užasne za zdravlje vaših kostiju.
1. pušenje
Navika pušenja uzrokuje nekoliko oštećenja zdravlja i to nikome nije novost. Međutim, o učincima pušenja na zdravlje kostiju slabo se govori. Neka istraživanja pokazuju da nikotin smanjuje aktivnost stanica odgovornih za apsorpciju kalcija (osteoblasti), koji je najvažniji mineral za kosti.
2. Nedostatak izlaganja suncu
Pretjerano izlaganje sunčevoj svjetlosti je štetno, no mnogi se ljudi izbjegavaju izlagati suncu čak i na kratko. To je štetno za kosti jer sunčeve zrake pridonose stvaranju vitamina D koji pomaže u apsorpciji kalcija.
3. Odspavaj malo
Spavanje je ključno za obnovu naših tkiva, stoga je za održavanje zdravlja kostiju također potrebno puno sati sna. Ljudi koji imaju dereguliran san imaju veću vjerojatnost da će razviti probleme poput osteoporoze.
4. Nosite neudobne cipele
Cipele su predmeti koji služe za ublažavanje težine tijela. Cipele neodgovarajuće veličine, vrlo tanki potplati i visoke pete mogu biti štetni za kosti, npr da preuske cipele mogu izazvati deformacije prstiju, a previsoke potpetice mogu oštetiti kralježnicu cervikalni.
