Prehrana na zdrav način stvara dobrobiti ne samo estetski, već i za funkcioniranje tijela. A postoje i neke navike koje nisu tako dobre za vaše tijelo kao što ste mislili. Stoga ćemo u ovom članku predstaviti nekoliko savjeta za promjene u prehrani za poboljšanje zdravlja jetre.
Čitaj više: Shvatite kako stres može utjecati na dijabetes
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Znajte važnost jetre za tijelo
Mnogi ljudi možda znaju da je jetra važan organ, ali većina ne razumije zašto. Jetra je ključna za funkcioniranje našeg tijela, jer je prvenstveno odgovorna za proizvodnju žuči, koja pomaže u razgradnji masti u tankom crijevu, kao i uklanjanju toksičnog otpada iz tijelo.
Osim toga, on je i glavni organ odgovoran za stvaranje proteina za krv, pretvaranje visoke razine glukoze u glikogen i još mnogo toga. Stoga je važno tražiti načine da nastavi ispravno raditi. Pogledajte neke namirnice koje vam mogu pomoći u tome:
1. riža cvjetača
Jedna od namirnica koju stanovništvo najčešće konzumira, bijela riža nije nužno najbolja opcija za rižu. U tom smislu, prelazak s ove tradicionalne namirnice na rižu od cvjetače može puno utjecati na funkcioniranje jetre. Budući da ima antioksidativne elemente i bogata je vlaknima, ova riža s niskim udjelom ugljikohidrata savršena je opcija.
2. ulje avokada
Mnogi su ljudi navikli kuhati hranu s uljem kanole, međutim, ova stavka se ne preporuča, jer pomaže kod upale u jetri. Dakle, promjena koja može biti vrlo važna za vaše tijelo je korištenje ulja avokada, ili čak maslinovog ulja, ako ne možete nabaviti ulje avokada.
3. Slatki krumpir
Zamjena običnog krumpira i engleskog krumpira slatkim krumpirom može donijeti više koristi nego što mislite. To je zato što je u prvim vrstama količina ugljikohidrata s glikemijskim indeksom vrlo visoka. Dakle, kako slatki krumpir ima više vlakana, ovaj element teži smanjenju količine glikemijskog indeksa.