Gastritis je upala sluznice želuca koja može uzrokovati bol, žgaravicu, žarenje i nelagodu u trbuhu. Za one koji boluju od gastritisa bitno je voditi računa o prehrani i birati namirnice koje ne pogoršavaju simptome. Provjerite ispod 5 namirnice neophodne za gastritis.
Slatki krumpir
vidi više
Ravnatelj škole delikatno intervenira kada primijeti učenika s kapom u…
Majka obavještava školu da 4-godišnja kći, koja joj priprema ručak, može…
Batat je bogat složenim ugljikohidratima i topivim vlaknima, koji pomažu u smanjenju želučane kiseline i upale u sluznici želuca.
Osim toga, batat je izvrstan izvor vitamina i minerala važnih za zdravlje probavnog sustava, poput vitamina C koji pomaže u jačanju imunološkog sustava i smanjenju upala.
Prirodni jogurt
Obični jogurt sadrži probiotike, koji su korisni mikroorganizmi za crijeva i želudac. Ovi probiotici pomažu uravnotežiti crijevnu floru, smanjujući upalu i poboljšavajući probavu.
Važno je odabrati jogurt bez dodanog šećera i umjetnih boja.
Nosila
Jabuke su bogate topivim vlaknima, koja pomažu u smanjenju želučane kiseline i upale želučane sluznice.
Osim toga, jabuka sadrži protuupalne spojeve i antioksidanse koji pomažu u ublažavanju simptoma gastritisa. Preporuča se konzumiranje zrelih i oguljenih jabuka kako bi se izbjegla iritacija želučane sluznice.
riba i perad
Riba i perad su nemasni izvori proteina, koji manje iritiraju želudac od crvenog i prerađenog mesa. Osim toga, riba je bogata omega-3, masnom kiselinom koja ima protuupalna svojstva i može pomoći u smanjenju upale u sluznici želuca.
biljni čajevi
Biljni čajevi, poput kamilice, komorača i paprene metvice, imaju protuupalna svojstva i mogu pomoći u ublažavanju simptoma gastritisa, poput mučnine i bolova u trbuhu. Važno je izbjegavati čajeve s kofeinom koji mogu dodatno iritirati želudac.
Zaključak
Prehrana je ključni čimbenik u prevenciji i ublažavanju simptoma gastritisa. Osim gore navedenih namirnica, važno je izbjegavati masnu hranu, prženu hranu, kavu, bezalkoholna i alkoholna pića koja mogu pogoršati upalu želuca.
Savjetovanje s liječnikom ili nutricionistom također je važno za individualizirane smjernice i pravilno liječenje gastritisa.
