Održavanje pravilnog držanja pri sjedenju i bavljenje tjelesnim aktivnostima nije na vrhu prioriteta kod mladih i odraslih, koji zbog nepravilnog položaja mogu patiti od bolova u leđima. Posljedica ovakvog ponašanja je pojava ozljeda ili bolova u kralježnici, koji se s vremenom pogoršavaju.
Koji su glavni razlozi bolova u leđima?
vidi više
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
Razlog broj jedan za bolove u leđima je loše držanje pri sjedenju. Bilo da gledate film ili tijekom osam sati rada, preopterećenje mišića pri nepravilnom sjedenju može rezultirati trošenjem zglobova i tkiva kralježnice.
No, osim mladih i odraslih, od bolova u leđima mogu patiti i djeca. Kada se ova situacija dogodi, zahtijeva roditeljsku pozornost i mora se ozbiljno tretirati.
Uostalom, djetinjstvo je trenutak u kojem se odvija razvoj tijela djeteta, s utjecajem na formiranje mišića, kostiju i zglobova. Preventivna njega pomaže smanjiti štetu uzrokovanu nedostatkom dobrog držanja tijekom sjedenja ili obavljanja aktivnosti.
S druge strane, kontinuirano korištenje mobilnih uređaja, poput mobitela ili tableta, također pridonosi bolovima u leđima i problemima s vratnom kralježnicom.
To je zato što istezanjem vrata radi provjere telefona umjesto držanja slušalice u ravnini sa svojom očiju, povećava se opterećenje na stražnjoj strani vrata, što može imati negativan utjecaj na zglob koji pokriva kralježnicu vertebralni. Ovaj fenomen je poznat kao Sindrom vratnog teksta.
Kako smanjiti bolove u leđima?
Prvi korak ka smanjenju bolova u leđima je razumijevanje da je ljudsko tijelo, kroz svoju evoluciju, uvijek bilo u pokretu.
Na taj način stalno bavljenje tjelesnim aktivnostima pozitivno pridonosi smanjenju bolova u leđima i ostalim dijelovima tijela. Indicirani su bodybuilding, plivanje, joga, trčanje i druge vježbe.
Dobrobiti bavljenja tjelesnim aktivnostima također se mogu uočiti u mentalnom zdravlju, s povećanjem hormonska dispozicija serotonina i dopamina, hormona za koje je poznato da daju osjećaje zadovoljstvo.
S druge strane, korištenje pametnih telefona i tableta, koje je također odgovorno za preopterećenje vrata, mora biti ispravno. Po mogućnosti postavite uređaj u ravninu s očima i držite vrat uspravnim.
