Mnogi ljudi koji trebaju smršaviti na kraju traže "čarobne" lijekove i dodatke koji često samo ubrzavaju njihov metabolizam. Međutim, postoji mnogo namirnica koje se lako nalaze u sajmovima i tržišta – koji to čine za vrlo malo i namijenjeni su onima koji žele izgubiti tjelesnu masnoću.
Čitaj više: Prehrambene navike koje poboljšavaju metabolizam nakon 50
vidi više
Naranča nije hrana s najviše vitamina C
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Pročitajte članak kako biste saznali koji su prijedlozi najekonomičniji i najzdraviji.
Kako je metabolizam u ljudskom tijelu?
Kroz sintezu, razgradnju i korištenje unesenih hranjivih tvari, naše tijelo proizvodi energiju kako bi nastavilo funkcionirati. Sve te reakcije nastaju zbog metabolizma. Ukupna individualna potrošnja energije za svaki organizam uzrokovana je tim reakcijama, pa je ona potrebna nutricionistima za sastavljanje dijete.
4 prirodne namirnice koje ubrzavaju metabolizam
Pogledajte neke od najpoznatijih i najomiljenijih namirnica i pića Brazilaca koji se često koriste u dijetama za mršavljenje i hipertrofiju.
- Avokado
Iako mnogi ljudi misle da avokado pomaže kod debljanja, on potiče ovaj skup reakcija na sagorijevanje lipida. To je zato što je ovo voće bogato dobrim mastima. Smanjuju tjelesno lučenje hormona poput kortizola i inzulina koji su odgovorni za nakupljanje te masnoće koju želimo skinuti.
- Đumbir
Budući da sadrži spojeve 6-gingerol i 8-gingerol, ima sposobnost održavati metabolizam punom brzinom i posljedično tome povećava proizvodnju topline i znojenja. To pomaže u sprječavanju debljanja i pomaže u mršavljenju.
- Kava
Ovaj napitak je vrlo poznat i zaista je izvrstan za okrjepu organizma jer je bogat kofeinom. Kava potiče sagorijevanje masti. No, ako ga nemate naviku uzimati, budite oprezni kada ga počnete konzumirati jer može utjecati na bolesnike s visokim krvnim tlakom ili probavne smetnje, ali i san.
- Cimet
Važan je protuupalni i antioksidans koji stimulira termogeni odgovor u tijelu kada se konzumira, posebno kada se konzumira s čajem ili voćem. Osim toga, pomaže u balansiranju kolesterola i dijabetesa.
Recept za ubrzavanje metabolizma: smoothie od avokada i đumbira
Sastojci
- 2 žlice nasjeckanih badema;
- 1 šalica ledenog đumbira;
- 1 avokado;
- 1 žlica šećera (po želji);
- Cimet u prahu po ukusu.
Način pripreme
Nakon što iz avokada uklonite svu pulpu, pomiješajte sve sastojke s njim u blenderu i miksajte dok ne dobijete homogenu smjesu. Nakon što postigne poen, bit će spreman za servis.