Serotonin je neurotransmiter koji je izravno povezan s raspoloženjem i apetitom. Kada tijelu nedostaje serotonina moguće je primijetiti po nekim simptomima poput tjeskobe, smanjenog seksualnog apetita, nedostatka sna ili nesanice, pa čak i pretjerane gladi.
Zbog nekih simptoma višak kilograma može se smatrati i upozorenjem na nisku razinu serotonina u ljudskom tijelu, jer tijelo se potiče da jede hranu bogatu šećerima i brašnom, koji imaju sposobnost povećanja razine serotonina u tijelu ljudski.
vidi više
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
S druge strane, postoje namirnice koje su bogate triptofanom, aminokiselinom koja je sposobna otpuštati serotonin u tijelo. organizmu, a koji ima mnoge dobrobiti, poput dobrog sna i osjećaja vedrije i voljnije tijekom dan. Triptofan također pomaže u kontroli tjeskobe, stresa i razine gubitka težine.
Otkrijte sada Hrana koja pomaže u povećanju serotonina u ljudskom tijelu:
Čitaj više: Serotonin: naučite kako povećati razinu "hormona sreće" prirodnim putem
Pogledajte koja hrana pomaže u povećanju serotonina
- Žitarice
Neke žitarice poput prosa, smeđe riže, heljde, zobenih pahuljica i kvinoje mogu pomoći u povećanju razine serotonina u ljudskom tijelu. Zbog toga je prehrana bogata žitaricama važna za one koji žele povećati razinu ovog neurotransmitera.
- Povrće i povrće
Zelenje i povrće poput bundeve, gljiva, brokule i cvjetače mogu biti veliki stimulansi u proizvodnji serotonina u ljudskom tijelu. Uključivanje ove vrste hrane u vašu prehranu najvjerojatnije će vam donijeti pozitivne rezultate u razini serotonina u vašem tijelu.
- datumi
Hurme su bogate magnezijem, mineralom koji je izravno povezan s proizvodnjom serotonina u ljudskom tijelu. Osim toga, sadrži triptofan, koji pomaže u oslobađanju serotonina i melatonina. Odnosno, datulje su jelo puno serotonina.
- voće
Voće poput banane, lubenice, kivija, ananasa, manga, šljive i avokada također može pomoći u proizvodnji i otpuštanju serotonina u tijelo.
- Riba
Neke ribe poput sardina, tune i lososa bogate su serotoninom i pomažu u povećanju razine ovog neurotransmitera.
- Sjemenke i uljarice
Sjemenke poput sezama, lana, bundeve i suncokreta, kao i orašasti plodovi poput oraha, pistacija i badema mogu biti odličan izbor za povećanje serotonina u ljudskom tijelu.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.
