Malo ljudi je svjesno da jedenje namirnice one nezdrave također mogu ometati našu sposobnost disanja. Unatoč tome što je tjelesna funkcija, pravilno disanje nije tako lak zadatak kao što se čini. U razdobljima viših temperatura hladna, ili u sredinama s zagađenijim zrakom, određena hrana može oslabiti sposobnost tijela da apsorbira kisik. Međutim, ovo stanje se može poboljšati, ovisno o tome što unosimo.
Stoga u ovom članku provjerite koje vam namirnice mogu pomoći da bolje dišete.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Čitaj više: Tajni sastojak koji će vaš čaj učiniti mnogo ukusnijim
Koja vam hrana može pomoći da bolje dišete?
Prema studiji provedenoj na Sveučilištu Harvard, ljudi su više pogođeni respiratornim problemima kada im prehrana oskudijeva određenim nutrijentima. Ta se razina povećava kod adolescenata zbog niske konzumacije vitamina C i E, kao i omega-3 masnih kiselina. Mladi ljudi ispitani u studiji imali su lošiju funkciju pluća i prijavili su veću učestalost problema s disanjem, uključujući kašalj i curenje nosa.
1. agrumi
Citrusno voće poput mandarine, guave, naranče i acerole ima visoku razinu vitamina C. Uz to su važni za jačanje imuniteta i prevenciju respiratornih infekcija poput gripe i upale pluća. U tom smislu, bitno je unositi barem jednu od ovih opcija dnevno.
2. Laneno sjeme
Ova sjemenka djeluje kao omekšivač na sluznicu, ublažavajući simptome dišnih problema. Jedna dnevna porcija dovoljna je za jačanje imunološkog sustava. Navedena količina je jedna supena kašika u obroku. Također, ako je isjeckan, još je bolji.
3. Đumbir
Spoj koji đumbiru daje opor okus, gingerol, protuupalno je i antioksidans. Zbog toga je njegova konzumacija indicirana za poboljšanje dišnog sustava. Možete napraviti čaj od đumbira ili dodati nekoliko komadića u jela ili pića.
4. Češnjak
Alliin i alisin koji se nalaze u češnjaku pomažu u borbi protiv infekcija uzrokovanih bakterijama, gljivicama i virusima. Cilj je jesti ovu namirnicu sirovu, ali znajući da je to teško, možete je upotrijebiti sitno nasjeckanu u preljevu za salatu od jogurta.
