Početak nove godine pun je obećanja o boljem i produktivnijem životu. Mnogi stavljaju zdravlje na prvo mjesto i odlučuju se češće baviti tjelesnim vježbama. Ostali veliki saveznici zdravlja, hrane i suplementacije vitamini su velika pitanja za početnike.
A hrana Pravilna prehrana i pravilna suplementacija mogu donijeti mnoge dobrobiti tijelu. Jedan od brojnih suplemenata koje poznaju oni koji se bave tjelesnim aktivnostima je kreatin, koji se nedavno, slučajno, našao na 48. mjestu najtraženijih riječi na Googleu. Na ovom poretku, Brazil je bio zemlja koja je provela najviše istraživanja kako bi se saznalo o kreatinu.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Kako bismo vam olakšali pretragu, evo članka koji objašnjava prednosti kreatina za vježbače. Provjeri!
kreatin
Kreatin je sposoban proizvoditi ljudski organizam, a najveća mu je koncentracija u mišićima, dragocjenom izvoru ATP-a. Kreatin je aminokiselina koja je prisutna u proteinima i derivatima.
Kada se doda trčanju, treninzima s utezima i napornim aktivnostima, kreatin djeluje kao poticaj za snagu dok je tijelo aktivno. Kreatin lako proizvodi veće količine fosfokreatina, koji pomaže u proizvodnji mišićne snage.
Međutim, idealno za svaku osobu je konzultirati se s nutricionistom kako bi saznali odgovara li suplementacija vašem tijelu i vašoj prehrani.
dobrobiti kreatina
Hipertrofija
Snaga mišića se povećava, a tijelo brzo proizvodi veći mišićni dobitak - hipertrofiju. Osoba može podići više utega u bodybuildingu, na primjer, i trening može bolje teći.
Postoji značajno smanjenje umora
S većom proizvodnjom fosfokreatina, mišići će biti stimuliraniji za trening, a to smanjuje umor. No potrebno je obratiti pozornost na ono što je uzrokovalo umor, jer na to u potpunosti mogu utjecati neadekvatna prehrana i neredovit san.
Doprinosi sagorijevanju masti u tijelu
Ne postoje posebne studije koje dokazuju da je sagorijevanje masti izravno uzrokovano kreatin, ali smanjenjem umora i poticanjem tečnijeg vježbanja, vježbanje će imati više intenzitet. S intenziviranjem, sagorijevanje masti u tijelu se događa brže.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.