Naučite kako se nositi s emocionalnim ispadom usred radnog vremena

Svi mi imamo svoje loše dane raditi. Ovih dana nam može biti vrlo lako izgubiti kontrolu nad svojim emocijama i završiti u plaču za stolom ili čak eksplodirati s kolegom bez ikakvog razloga drugima.

U slučaju da ste jedan od onih ljudi koji ne vole izlagati svoj osobni život u ovakvom okruženju, pogledajte cijeli članak kako biste saznali kako se nositi s emocionalnim ispadom na poslu i naučiti kako postupiti u takvim slučajevima.

Čitaj više: Otkrijte 6 ljekovitih biljaka s nevjerojatnim antistresnim djelovanjem

Naučite kako regulirati svoje emocije:

Emocionalna inteligencija to je jedna od prvih vještina koju morate vježbati kada namjeravate raditi u poslovnom okruženju. Razvijanje ovih atributa omogućuje vam da bolje regulirate svoje emocije u gotovo svakom okruženju i u najrazličitijim situacijama.

obraditi svoje emocije

Ako se nađete blizu svoje granice, najvažnija stvar koju sada trebate učiniti jest obraditi svoju

emocije. Nije dovoljno “progutati suze” i praviti se da se to nije dogodilo.

Ovo rješenje djeluje samo kratko vrijeme. Uskoro će vam se emocije vratiti, još jače. Razumijevanje onoga što osjećate je "najpraktičniji" način da zapravo pronađete uzrok problema, a time i liječite ga.

daj si malo prostora

Kada shvatite da vam emocije izmiču kontroli, bolje je potražiti distancu od tog problema, "ohladiti glavu". U tom smislu, odvojite malo vremena, bilo da idete na kavu ili samo u šetnju.

Udaljavanjem od problema i promjenom perspektive, moguće je imati vanjski pogled na problem, biti u mogućnosti razmotriti druga rješenja i poglede na problem. Pomoću ovih savjeta možete krenuti u potragu za vlastitim strategijama kako biste se bolje nosili sa svojim emocijama.

Ako ste ikada doživjeli emocionalni slom na poslu, u redu je priznati taj eksces. Samo se postavite sljedeći dan i shvatite da možda ta radnja nije bila toliko potrebna.