Ako ste "zamamnica", odnosno spadate u grupu žena koje žele imati bebu, znajte da postoje namirnice koje povećavaju šanse za trudnoću. Dakle, pogledajte popis koji smo pripremili za vas kako biste poboljšali svoju plodnost i povećali svoju obitelj!
Čitaj više: Hrana s antioksidansima: pogledajte što jesti za jačanje imuniteta
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Kako prehrana utječe na plodnost?
Prehrana utječe na plodnost jer su neke hranjive tvari povezane s proizvodnjom spolnih hormona i, osim toga, može povećati brzinu kojom spermatozoidi kreću se. Osim toga, ostavljaju ženu dobro nahranjenom za buduću zdravu trudnoću.
Hrana mora biti uravnotežena i za buduću mamu i za budućeg tatu!
Čovjek bi također trebao održavati uravnoteženu i zdravu prehranu, jer obrazac prehrane može pogodovati proizvodnji zdraviju spermu, a također je uključen u proizvodnju testosterona, glavnog hormona povezanog s muška plodnost.
Namirnice koje povećavaju šanse za trudnoću
1. uljarice
Orašasti plodovi i riba bogati su selenom i omega 3 masnim kiselinama, esencijalnim nutrijentima za žene i muškarce. Što se tiče oca, omega 3 je odgovorna za sastavljanje “repa” sperme i ometa njenu pokretljivost.
S druge strane, ženama je neophodna dobra dostupnost omega 3 u tijelu jer je ovaj nutrijent dio formiranja djetetova mozga tijekom prvih tjedana trudnoće.
2. Zeleno lišće
Tamnozeleno lisnato povrće dobar je izvor folne kiseline, koja poboljšava proces ovulacije i također je izuzetno važan za razvoj djeteta, jer smanjuje šanse za događaje poput pobačaja i problema genetski.
3. mahunarke
Mahunarke (grah, slanutak, grašak) izvrsni su izvori biljnog željeza. U tom smislu, znajte da je željezo vrlo važno za gestacijsko razdoblje, čak se preporučuje nadopunjavanje ovog nutrijenta tijekom trudnoće.
4. Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice (zobene pahuljice, smeđa riža, itd.) su izvori vlakana i folne kiseline, kao i drugih važnih nutrijenata za ovulaciju. Stoga moraju biti dio svakodnevne prehrane onih koji pokušavaju začeti.
Što izbjegavati?
Treba izbjegavati ultraprerađenu hranu poput kobasica, bezalkoholnih pića, zapakiranih grickalica i slično. To je zato što sadrže tvari koje su štetne za tijelo i doprinose pretilosti, što je vrlo štetno za trudnoću jer je povezano s nastankom bolesti kao što je gestacijski dijabetes, primjer.
