Anemija je zdravstveni problem karakteriziran smanjenjem crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina (proteina koji prenosi kisik) u krvi. U tom smislu, različiti su uzroci ove bolesti, ali hrana može pomoći u njenom liječenju. Stoga provjerite sada 5 voćnih opcija za borbu protiv anemije.
Čitaj više: Ljekoviti čajevi: provjerite snagu nekih čajeva za vaše zdravlje!
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Dobro voće u borbi protiv anemije
Važno je naglasiti da anemiju, između ostalih čimbenika, može uzrokovati nedostatak željeza, vitamina B9 ili vitamina B12. Na taj način je moguće laboratorijskim pretragama razlučiti uzrok bolesti i na temelju toga provesti najprikladnije liječenje. Za kraj pogledajte koje voće može pomoći na ploči:
1. naranča
Naranča je citrusno voće, bogato vitaminom C koji je bitan vitamin za apsorpciju željeza u tijelu. Dakle, unos hrane bogate željezom zajedno s hranom koja sadrži vitamin C potiče dvostruko bolja apsorpcija željeza, pa je naranča izvrsna opcija za one s anemijom željeznička pruga.
2. Banana
Banana je bogata vitaminom B9 (folna kiselina) jer sadrži 23,0 mikrograma na 100 g banane. Stoga, ako je u pitanju anemija zbog nedostatka ovog nutrijenta, dobro je uložiti u konzumaciju ovog voća.
3. jagoda
Jagoda sadrži željezo, vitamin C, vlakna i antioksidativne spojeve pa je korisna namirnica u liječenju anemije, a pomaže i općenitom poboljšanju zdravlja.
4. Ljubičasto grožđe
Ljubičasto grožđe sadrži željezo, vitamin B9, vitamin C i druge vrlo važne hranjive tvari. Stoga je i saveznik u borbi protiv anemije. U tom smislu ovo voće možete konzumirati u međuobrocima.
5. Suho voće
Suho voće poput marelica, suhih šljiva i grožđica također može pomoći u postizanju preporučenog dnevnog unosa željeza. Međutim, kako se radi o suhom voću, ove namirnice sadrže velike količine kalorija i treba ih konzumirati umjereno.
Druge namirnice koje pomažu kod anemije
Mahunarke poput graha, slanutka i graška izvrsni su izvori željeza. Također, cjelovite žitarice poput smeđe riže i zobi sadrže značajne količine vitamina B9. Nadalje, crveno meso, jaja, jetra, kao i mlijeko i njegovi derivati izvrsni su izvori vitamina B12.