Nakon određene dobi naš metabolizam više ne radi tako brzo i potpuno kao prije. Uz to, ostaje pitanjekako izgubiti težinu nakon 30?”, a mnogi ne znaju odgovoriti. No, moguće je zdravo smršavjeti i nakon te dobi, pogotovo ako ih ne poduzmete greške ispod.
Čitaj više: 4 opcije doručka za mršavljenje i gubitak struka
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Što ne raditi ako želite smršavjeti nakon 30.
Ponekad je važnije od fokusiranja na ono što treba učiniti, razmišljanje o tome što ne učiniti kako biste postigli dobre rezultate. To će biti ključno u slučajevima mršavljenja, posebno za one koji su stariji od 30 godina. Evo nekih od najčešćih pogrešaka koje treba izbjegavati:
ne jesti dobro
Pogreška mnogih ljudi je pokušaj mršavljenja nezdravim postom. Međutim, u većini slučajeva, nejedenje će rezultirati snažnijim obrocima, pa čak i prejedanjem. Stoga se usredotočite na pripremu dobrih obroka umjesto da prestanete jesti.
Nemojte raditi fizičke vježbe
Najzdraviji način mršavljenja je stalna i redovita tjelovježba. Dakle, rezultati će biti pozitivni za cijelo tijelo, a ne samo za mršavljenje. Na primjer, vaš metabolizam se poboljšava vježbanjem, a to će vam olakšati mršavljenje!
restriktivne dijete
Mnoge dijete zahtijevaju nerazumna ograničenja, dok će se zdrav gubitak težine dogoditi kada imate raznolik obrok. Uostalom, proteini, ugljikohidrati, pa čak i masti važni su za zdravlje. Stoga će biti važno uravnotežiti ono što se konzumira, ali uvijek jesti sve.
Višak šećera i prerađenih proizvoda
Nakon određene dobi uvijek biste trebali dati prednost organskim proizvodima. To je zato što industrijalizirana hrana sadrži mnogo šećera, natrija i transmasti koje vaše tijelo neće moći probaviti.
Dakle, upotrijebite svoju kreativnost da napravite zalogaje koji su ukusni, ali i uravnoteženi. Stoga izbjegavajte industrijske grickalice, punjene kekse, mesne kobasice, poput kobasica i šunke, kao i bezalkoholna pića.
