Popularna izreka “ono si što jedeš” nosi veliku dozu istine. Međutim, doznavši koji točno namirnice konzumacija može biti zbunjujući zadatak, osobito kada se suočite s raznolikošću dostupne superhrane.
Poznato je da su ovi sastojci bogati hranjivim tvarima i čak se mogu boriti protiv bolesti i neugodnih simptoma koji se ponekad pojavljuju u tijelu.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Akne i migrene, na primjer, dva su stanja koja se mogu riješiti zdravom dozom pravilne prehrane. U ovom slučaju najbolje su četiri određene namirnice!
4 namirnice koje će vam pomoći u borbi protiv akni i migrene
Špinat
Za Sophie Trotman sa Sveučilišta u Readingu, održavanje odgovarajuće razine magnezija u našem tijelu može biti korisno u prevenciji migrena. To je zbog uloge ovog minerala u procesima koji izravno utječu na pojavu i intenzitet ovih glavobolja.
probiotičke namirnice
Prema nutricionistici Sophie Trotman, probiotičke namirnice poput fermentiranog kupusa i kimchija mogu igrati važnu ulogu u zdravlju crijeva.
Ova hrana osigurava hranjive tvari koje hrane korisne mikrobe u našim crijevima. Sophie također ističe da postoji veza između zdravlja crijeva i izbijanja akni.
Kivi
Cara Shaw, stručnjakinja za prehranu, također sa Sveučilišta u Readingu, ističe važnost adekvatnog unosa vlakana, koji se preporučuje oko 30 g dnevno. Međutim, statistike pokazuju da mnogi ljudi u svojoj prehrani unose premalo vlakana.
Prema istraživanjima, konzumacija kivija može imati blagotvoran učinak na zdravlje probavnog sustava, jer je uočeno da ovo voće povećava učestalost pražnjenja crijeva i poboljšava konzistenciju stolice, što može biti od pomoći u slučajevima zatvora svjetlo.
Zob
Stručnjaci ističu da topiva vlakna, prisutna u namirnicama poput zobi, igraju važnu ulogu u smanjenju razine kolesterola (loših masnoća).
To je zato što se topiva vlakna vežu za kolesterol u probavnom traktu, ograničavajući količinu kolesterola koju tijelo apsorbira i pogodujući njegovoj eliminaciji. Stoga uključivanje hrane bogate topivim vlaknima, poput zobi, u vašu prehranu može biti korisno za zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.
