S vremena na vrijeme, nove tehnike bodybuildinga se šire u teretanama, među instruktorima i studentima. Lopta trenutka je MTUT. Prvo, idemo "imenovati konja". MTUT je akronim za “Menance Time Under Tension”, odnosno “Medium Time Under Pressure”, u slobodnom prijevodu. Prema njezinom kreatoru, Dennisu Jamesu, tehnika koristi napetost u mišićima tijekom vježbi u svoju korist. Ako već niste, čitajte dalje kako biste saznali.
Kako napraviti MTUT?
vidi više
Princeza Charlotte 'nenamjerno' stvara probleme...
'Izgledam 20 godina mlađe' – otkriva 42-godišnjakinja...
Nova tehnika bodybuildinga nije za svakoga. Unatoč jednostavnosti, prema Jamesovim riječima, napredna je i iscrpljujuća. Stoga bi to trebali raditi samo oni koji već imaju određeno iskustvo i iskustvo u sportu.
MTUT se sastoji od izvođenja tri serije vježbe normalnom kadencom. Međutim, četvrti treba raditi vrlo polako. Pokret treba izvoditi do otkazivanja mišića, s nekoliko serija do pet minuta.
Osobni trener Fernando Dragão, u intervjuu za web stranicu
Zemlja, objasnio je da ova tehnika bodybuildinga pojačava mišićni Epoc efekt. Taj se učinak odnosi na prekomjernu potrošnju kisika nakon vježbanja, odnosno na veći utrošak energije.Ipak, prema stručnjacima za tjelesni odgoj, MTUT dovodi do visokog oslobađanja GH, hormon rasta. Na taj način doći će do većeg prirasta mišićne mase.
Njega tehnike bodybuildinga
Prva briga za izvođenje MTUT-a je znati kako pravilno izvesti vježbu. Uostalom, radit ćete nekoliko ponavljanja istog pokreta. Ako nešto nije u redu, učinit ćete krivo mnogo puta.
Druga stvar na koju morate biti oprezni kada radite ovu tehniku bodybuildinga je da obratite pozornost na svoju težinu. Tko se bavi ovim sportom u potrazi za hipertrofija obično koristi velika opterećenja. Međutim, mora se uzeti u obzir broj MTUT setova. Dakle, ne pokušavajte gurati svoje tijelo više od onoga što može. Poštuj sebe.
Treće se može činiti očiglednim, ali se često zanemaruje: uvijek slijedite a tjelesna i zdravstvena kultura. On će Vas voditi kroz proces, izbjegavajući ozljede ili teže posljedice po Vaše zdravlje.
Diplomirao društvene komunikacije na Federalnom sveučilištu Goiás. Strastveni ljubitelj digitalnih medija, pop kulture, tehnologije, politike i psihoanalize.
