Izgubite lokalno salo uz ove savjete za prehranu i tjelovježbu

Samo oni koji su uložili puno truda da izgube nakupine lokaliziranog sala znaju koliko to može biti složen zadatak. No, ni u jednom trenutku ne možemo reći da je to nemoguće, jer, naprotiv, mala djela mogu san učiniti mogućim. Za to će najvažnije biti promijeniti neke od navika koje su vezane uz našu prehranu, ali i kretanje našeg tijela. No, kako bismo sve pojednostavili, sastavili smo mali vodič za kako izgubiti lokalizirano salo sa samo nekoliko koraka.

Čitaj više: Pogledajte neke niskokalorične namirnice za zdravo mršavljenje.

Kako izgubiti lokalizirano salo?

• Uže za skakanje će vam pomoći!

Možda ste u djetinjstvu mnogo puta preskakali uže, ali navika je jedno od najboljih ulaganja u zdravlje, čak i za odrasle. To je zato što je takva aktivnost svakako cjelovita tjelesna vježba, jer angažira mišiće, aktivira kardiovaskularni sustav i stimulira dišni sustav. Osim toga, vježba je vrlo važna za ubrzavanje metabolizma, a samim time i sagorijevanje masti. Na taj način, nekoliko minuta konopa dnevno, uz dobru prehranu, može vam pomoći da smršavite.

• Stavite zob u prehranu

Ova vrlo važna žitarica za naše zdravlje može biti vaš suputnik u prehrani i vježbanju. Uostalom, ogromna koncentracija vlakana omogućuje sagorijevanje masti tijekom probave. Osim toga, budući da stvara dosta sitosti, zob vam može pomoći u kontroli prehrane.

• Zeleni čaj

Zeleni čaj je bez kalorija ako u receptu nema dodanog šećera. No, osim toga, ovaj čaj sadrži antioksidanse koji će vam sigurno pomoći u gubitku masnoće. Uostalom, antioksidativno djelovanje bit će zaduženo za čišćenje vašeg tijela od viška masnoće, šećera i slično.

• Špinat

Glavna prednost jedenja špinata je to što ovo povrće daje osjećaj sitosti, a ima malo kalorija. Stoga stručnjaci uvijek preporučuju oboljelima da u svoje dnevne obroke dodaju veću količinu špinata. Kao rezultat toga, volumen jela će biti veći, sitost će biti puna, a broj kalorija će se smanjiti.