Oni postoje profesije da nema načina, i svaki dan morate sjediti satima. Činjenica je da kada provodimo puno vremena sjedeći, težimo opuštanju muskulature koja nam stabilizira stupac i trbuh. Također, kada držanje u kojem provodimo dio dana nije ispravno, skloni smo izazvati upalu zglobova. Zdrava prehrana bogata protuupalne namirnice može biti rješenje u liječenju upale mišića. Pratite tekst!
Pročitajte također: Zdravstvene prednosti češnjaka koje biste trebali znati
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Što uzrokuje upalu mišića?
Poznata i kao miozitis, upala mišića uzrokuje bol, slabost i poteškoće u izvođenju određenih pokreta. Može biti kroničan ili se razviti zbog ponavljajućih pokreta.
U nastavku pogledajte neke namirnice koje vam mogu pomoći u smanjenju boli uzrokovane upalom.
protuupalne namirnice
- Suho voće
Suho voće, poput oraha, bogato je omega 3, prirodnim biljnim protuupalnim sredstvom. Bademi su također saveznici, budući da su dobar izvor vitamina E i drugih antioksidansa koji pomažu u zaštiti stanica od oksidativnog oštećenja.
- Češnjak
Moć češnjaka je ogromna jer je izvrstan protuupalni lijek koji se može dodavati raznim namirnicama kao začin. Također, češnjak može kontrolirati razinu šećera u krvi.
- Avokado
Za one koji ga vole, dobar smoothie od avokada ima visok protuupalni potencijal. Sadrži masne kiseline koje sprječavaju upalu mišića i pomažu tijelu u kontroli glukoze.
- Riba
Riba sadrži visok udio omega 3, važnih u kontroli upale. Među onima s najvećom koncentracijom omega 3 su sardine i losos. Stoga ih dodajte svojoj prehrani.
- Ananas
Također poznat kao bromelain, ananas je snažno protuupalno sredstvo. Možete ga jesti s mesom ili staviti u piće kako biste smanjili upalu.
Uživajte i uvrstite ove namirnice u svoju prehranu!