Ljudi koji imaju nesanicu ili jednostavno osjećaju onu uobičajenu glad usred noći i napadaju hladnjak tražite nešto što bi vas zasitilo možda ne znate, ali čak i ove namirnice moraju sadržavati određene hranjivim tvarima. Stoga smo za vas koji imate ovaj običaj pripremili poseban recept. Vrlo je praktična, ali je već možete ostaviti spremnu prije spavanja, da vam bude lakše kad se probudite usred noći. Pratite tekst i uvjerite se!
Čitaj više: Jesti zdrav, jeftin obrok je moguće; pogledajte neke recepte
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Postoji li određeno vrijeme za večernju užinu?
Glavno pitanje je: postoji li preporučeno vrijeme za večernji međuobrok? Prema riječima stručnjaka, da. Vrijeme probave prije spavanja jednako je važno kao i izbor hrane.
Stoga je važno izbjegavati jelo prije spavanja, a preporučljivo je pričekati interval od oko dva sata nakon jela prije spavanja. Poštivanje ovog razdoblja ključno je za izbjegavanje nelagode, žgaravice i refluksa.
Ako ste skloni refluksu i gastrointestinalnim problemima, ne zaboravite poštovati ovo vrijeme iz sigurnosnih razloga. Osim toga, noću nije preporučljivo jesti masne grickalice jer to može izravno utjecati na kvalitetu sna.
Savršen recept za kasnu užinu
Idealan međuobrok za noć je onaj koji možete imati već spreman, tako da ne morate gubiti vrijeme na njegovu pripremu. Stoga su jogurti, voće i orašasti plodovi dobar izbor. Osim toga, izvrsna je opcija i recept s mlijekom i zobi.
Poznati recept je zobena pahuljica s chiom i zobi. Provjeri!
Sastojci
- 8 žlica cijele zobi u finim pahuljicama (80 g);
- ¼ šalice (čaja) soka od naranče (60 g);
- 2 čašice obranog jogurta (340 g);
- 4 žlice chia sjemenki (53 g);
- 2 žlice melase od trske (40 g);
- 1 jabuka narezana na kockice (170 g);
- Sok od ½ limuna (13 g);
- 1 kivi narezan na kockice (180 g);
- 5 organskih jagoda narezanih na kockice (100 g).
Način pripreme
Ovaj recept ima jednostavnu pripremu, ali zahtijeva 12 sati u hladnjaku. Dakle, trebat će vam četiri lonca. Prvo napravite sloj zobenih pahuljica i pokapajte sokom od naranče. Zatim stavite jogurt u malu posudu, pomiješajte s chiom i melasom i napravite još jedan sloj preko zobi.
Rasporedite jabuku, limunov sok, kivi i jagode dok ne napunite posude. Pokrijte ih i ostavite u hladnjaku 12 sati. Idealno je pripremiti ujutro i ostaviti u hladnjaku.
