Kako biste osigurali kvalitetan odmor ovog ljeta, morate paziti ne samo što jedete, već i što pijete. Važno je dobro njegovati svoje tijelo, ne zaboravljajući njegu koja održava vaše tijelo zdravim. Naučite kako zadržati a zdravija hrana ljeti.
Brine o tijelu
vidi više
Što Google ne želi da tražite?
5 hipoalergenih pasmina pasa idealnih za alergičare
Idealno je da tijekom blagdana izbjegavate konzumiranje hrane na mjestima koja nemaju odgovarajuću infrastrukturu i ulične prodavače koji prolaze pored njih.
Poznato je da je ljeto sinonim za odmor i uznemirenost. U ovo vrijeme ljudi su skloni zabavi i puno idu na plaže i bazene. Također, ne postoji pravo vrijeme za spavanje, jelo i hidrataciju tijela.
Ipak, ne možete potpuno zanemariti svoju prehranu, jer se vjeruje da visoke temperature mogu spriječiti glad. Pritom dolazi do fizioloških promjena koje se moraju korigirati dobrom hranom.
Nedostatak apetita može imati negativan učinak ako dugo postite. Najbolji način da riješite problem je ulaganje u lako probavljive namirnice, kao što su povrće, voće, povrće i nemasno meso.
Nutricionistica u Check-up HCor (Hospital do Coração), Juliana Dantas, ukazuje da je tijekom praznika bolje izbjegavati konzumaciju namirnica u bilo kakvom okruženju te da u toplijim danima treba piti više tekućine nego što je normalno, jer je u vrućim danima veći gubitak tekućine.
Zdrava prehrana ljeti
Ljeti treba dati prednost voću i povrću jer su izvrsni izvori vitamina, minerala i vlakana. Konzumirajte lisnato povrće i povrće. Samo oprezno s začin od salata. Odlučite se za maslinovo ulje, limun i ocat.
Odlučite se za cjelovite žitarice koje kombinirate sa salatama i hladnim jelima općenito. Kada kupujete, birajte kruh od cjelovitih žitarica, žitarice za doručak, rižu i tjesteninu umjesto bijele vrste;
Nemasno meso je najprikladnije jer se lako probavlja, izbjegavajući želučane tegobe. Osim toga, smatraju se zdravijima jer imaju malo masti.
U vrijeme deserta neki osvježavajući i zdraviji prijedlozi za vruće dane su, primjerice, voće ili slatkiši na bazi voća. Najviše se preporuča: voćni sladoled na štapiću, voćne salate, flancati, frozen, smoothieji i želei.
