promjena od navike To je izazov s kojim se mnogi od nas suočavaju u nekom trenutku svog života. Međutim, često nas navode na mitove koji mogu demotivirati i dodatno otežati proces. Pogledajte neke od mitova i praktičnih savjeta za učinkovitu promjenu navika. Ako tražite promjene u svojoj rutini, nastavite čitati i saznajte kako prevladati te prepreke i postići svoje ciljeve.
Mitovi o promjeni navika
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Uobičajeno je čuti fraze poput "sve je u snazi volje" kada se radi o promjeni navika. Međutim, ova vrsta izjave može biti mit i na kraju obeshrabriti one koji traže promjene u svojoj rutini.
Teže je nego što izgleda
Istina je da promjena navika nije nimalo laka i jednostavna kako mnogi zamišljaju. Tu je uključeno nekoliko pitanja, kao što su snaga navike, okruženje u kojem se nalazimo, pa čak i emocionalni problemi.
Jedan od najčešćih mitova je da je za promjenu navike potreban 21 dan. Zapravo, ovaj broj nije univerzalno pravilo i može varirati od osobe do osobe. Neka istraživanja pokazuju da je prosječno vrijeme za stvaranje nove navike 66 dana.
razumjeti razloge
Drugi mit je da morate odjednom prestati raditi nešto kako biste promijenili naviku. U praksi je često učinkovitije provoditi postupne, kontinuirane promjene tijekom vremena tako da one prirodno postanu dio rutine.
Za promjenu navika također je važno razumjeti što je iza njih. Često postoje emocionalni ili psihološki razlozi zašto se ponašamo na određeni način. Identificiranje ovih razloga može vam pomoći da pronađete učinkovitija rješenja za promjenu.
savjeti za promjenu
Neki praktični savjeti za promjenu navika uključuju: postavljanje jasnih i ostvarivih ciljeva, uspostavljanje akcijskog plana, traženje podrške prijatelja i obitelji, korištenje alata i tehnologije tko može pomoći i biti strpljiv sa samim sobom, imajući na umu da trajna promjena zahtijeva vrijeme i trud.