Namirnice koje će vam pomoći da poboljšate disanje

Jeste li znali da nedostatak zdrave prehrane također može ometati naše disanje? Iako je to nehotična radnja tijela, pravilno disanje nije baš jednostavno. Stoga je održavanje prehrane bogate hranjivim tvarima od iznimne važnosti za pravilan rad dišnog sustava. Želite li znati koju hranu trebate jesti za ovo? Zatim pogledajte sljedećih šest namirnice koje će vam pomoći da bolje dišete.

Čitaj više: Naučite kako napraviti sirup od potočarke; izvrstan kućni lijek protiv gripe

Namirnice koje će vam pomoći da poboljšate disanje

• Kupus

Kako biste ojačali pluća i održali tijelo uvijek zdravim, jedan od glavnih savjeta je kladiti se na tamnozeleno povrće, poput kelja, potočarke, rikule, špinata i brokule.

Osim toga, kelj je bogat vlaknima, vitaminima i antioksidansima koji pomažu u jačanju imunološkog sustava vašeg tijela. Općenito, lisnato povrće može poboljšati zdravlje pluća, a svakodnevna konzumacija može smanjiti rizik od respiratornih bolesti.

• agrumi

Svo voće bogato vitaminom C pridonosi boljem funkcioniranju imunološkog sustava te posljedično sprječava gripu, prehladu i respiratorne infekcije. Stoga se preporučuje konzumiranje barem jedne jedinice ovog voća dnevno.

• Laneno sjeme

Ovaj začin ima omekšavajuće djelovanje na sluznicu dišnih putova, olakšavajući bilo kakve simptome gripe ili bilo kojeg drugog stanja koje utječe na disanje. Dakle, ubacivanje žlice zdrobljenog lanenog sjemena u vaš dan već značajno pridonosi vašem zdravlju.

• Đumbir

Đumbir ima spoj zvan gingerol, koji korijenu daje najpikantniji okus, osim što sadrži antioksidativna i protuupalna svojstva. Stoga je izvrsna opcija konzumirati ga u obliku čaja, ostavljajući nekoliko komada u prokuhanoj vodi 10 minuta.

• Češnjak

Češnjak je jedan od najčešće korištenih začina i ima izvrsna prirodna protuupalna svojstva, uz mnoštvo blagotvornih tvari za dišni sustav. Ovaj začin izvor je alicina - spoja karakteristične arome češnjaka koji jača imunitet i pomaže u borbi protiv mogućih infekcija pluća.

• Mrkva

Zbog visokog udjela vitamina C i A te antioksidansa poput beta-karotena, mrkva je odličan saveznik i za imunološki i dišni sustav. Na primjer, za liječenje kašlja i oslobađanje od sluzi, sirup od mrkve je jedan od najčešće korištenih. Dobar savjet je koristiti ga u sokovima, smoothiejima ili sirovim salatama.