Jesti prije spavanja je navika koja se u društvu smatra lošom. Međutim, to nije uvijek slučaj, jer neke namirnice mogu čak pomoći u probavi i omogućiti vam dobar san. Imajući to na umu, znajte da je banana jedna od najboljih namirnica za spavanje, a ne samo da je možete jesti noću, već će vam pomoći i da bolje spavate.
Vidi također: Otkrijte 3 voćke koje biste trebali jesti s korom
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Zašto jesti banane prije spavanja?
Banane su bogate kalijem i magnezijem, dvama nutrijentima koji vam pomažu da mirno spavate. Uključujući nedostatak kalija u tijelu također otežava san. Ove hranjive tvari pomoći će u probavi, regulaciji tlaka i opuštanju mišića, važnih čimbenika za dobar san.
Idealno je da voće ne pojedete i nakon toga idete na spavanje, već da ga konzumirate barem sat vremena prije spavanja. Ali ne brinite, pojedete li bananu prije spavanja nećete se udebljati. Naime, banane pomažu u smanjenju konzumacije slatkiša, pa mogu pomoći kod dijeta za mršavljenje.
Druge namirnice koje vam pomažu da dobro spavate
Hrana izravno utječe na nekoliko čimbenika u našem životu, kojih ponekad niti nismo svjesni. Dakle, na njegov san i kvalitetu utječe i hrana, bilo da pomaže ili otežava spavanje. Stoga bi ljudi koji imaju problema sa spavanjem ili koji ne mogu mirno spavati trebali pokušati ubaciti hranu koja pomaže u borbi protiv ovog problema.
Dobra opcija je jogurt, koji je bogat aminokiselinom koja potiče san, s crvenim voćem koje povećava proizvodnju serotonina. Druga još lakša opcija je jesti kivi, koji svojom visokom koncentracijom antioksidansa i serotonina pomaže produljiti trajanje sna. S obzirom na to, važno je napomenuti da je ovo samo nekoliko dostupnih opcija, ali se mogu poduzeti i druge mjere za borbu protiv nesanice.