Opće je poznato da hrana izravno utječe na naše fizičko i psihičko blagostanje. Stoga je neophodno da se svatko educira o hrani, ne samo iz estetskih razloga, već i radi zdravlja općenito. U ovom ćete članku saznati što su pravu hranu za brigu o vašem mentalnom blagostanju. Nastavi čitati!
Čitaj više: Sok od jabuke sa zobi: Naučite ovaj recept koji je jako dobar za zdravlje
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Stoga ćemo predstaviti koje su to namirnice koje konzumiranjem mogu čak i pomoći čak i u liječenju mentalnih poremećaja i još uvijek doprinose značajnom poboljšanju istih Slike.
Što kažu studije?
Prema najnovijim istraživanjima, većina mentalnih poremećaja je upalna, kao i drugi zdravstveni problemi koji se javljaju u našem tijelu. Stoga je ovaj proces sposoban izazvati upalu u tijelu, a posebno u nekim namirnicama industrijalizirani proizvodi, imaju veliki potencijal za upalu tijela zbog visoke koncentracije masti hidrogenirani i šećer.
Osim toga, ultraprerađena hrana, hrana bogata konzervansima, rafinirana hrana i bijelo brašno također čine popis upalnih namirnica. Ova hrana u kombinaciji s nekom kroničnom upalom, uzrokovanom nekim poremećajem, može značajno pridonijeti dekompenzaciji pacijenta s dijagnozom.
Shvatite kako nastaje upala: anksiozna osoba, na primjer, uvijek ima anticipacijske misli, kao da je svaki njezin korak vrlo težak izazov za savladati. Tako njezin organizam shvaća da će svaki čas doživjeti napad te počinje proizvoditi hormon koji sudjeluje u oslobađanju kortikoida.
Kortikosteroid spaja upalne stanice kako bi mogle obraniti osobu od tog napada. U svakodnevnom životu, ova reakcija može uzrokovati kronične upalne pokrete, čineći osobu uvijek upaljenom.
Sada, koje su to namirnice koje pogoduju mentalnom blagostanju?
Prvo, prirodna i organska hrana uvijek je najbolja opcija za poboljšanje vašeg općeg zdravlja, za razliku od prerađene hrane. Osim toga, za ovo mentalno blagostanje ključno je da svojoj rutini dodate namirnice bogate omega 3 i kolinom, jednim od vitamina B. Još jedna vrlo zanimljiva oklada je jesti više đumbira, lanenog sjemena, luka i orašastih plodova.
Međutim, treba biti oprezan s ribom koja se prodaje u velikim količinama, koja se drži u uzgojnim područjima i hrani stočnom hranom. Kod ovih životinja koncentracija omega 3 nije tako dobra i zdrava kao kod riba koje se hrane algama i žive u slobodnom obliku.
