Zadržite frekvenciju Fizičke aktivnosti je stvarno težak zadatak za većinu ljudi, pogotovo ako će slijediti of Disease Control and Prevention, u kojem stoji da je idealno hodati 150 minuta tjedan. Međutim, ovaj zadatak može biti mnogo lakši nego što se čini ako svaku šetnju podijelite na 10 minuta. bolje razumjeti prednosti hodanja u tijeku članka.
10 minuta hodanja može sve poboljšati
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti u Sjedinjenim Državama, trebali biste odraditi najmanje 2 treninga snage u tjedan i hodajte barem 150 minuta svaki tjedan, ako se to podijeli na 5 dana u tjednu, to bi bilo 30 minuta dnevno. Ovaj cilj većini ljudi može biti vrlo teško ostvariti, osobito onima koji jesu užurbana i naporna rutina, ali jeste li znali da je ovu vježbu moguće izvesti u više miran?
Ako vam je teško odraditi 30 minuta dnevno, što mislite o tome da odvojite 3 puta dnevno za šetnju po 10 minuta? Aktivnost će postati manje zamorna i lakša za izvođenje.
Sjedilački način života jedna je od najgorih stvari za vaše zdravlje
Specijalist sportske medicine na Yale Medicine dodaje da "podaci stvarno potvrđuju da je jedna od najštetnijih stvari koje možemo učiniti za svoje zdravlje sjedilački način života." Sjedilački način života dovodi do nekoliko zdravstvenih problema, kao što je, na primjer, povećan rizik od razvoja kardiovaskularne bolesti, moždani udar, srčani udar, osim toga, može pogoršati stanje nekoliko drugih bolesti.
Iz tog razloga, čak i ako vam je teško započeti s učestalošću od 150 minuta tjedno, počnite s kratkim šetnjama koje će zasigurno značajno utjecati na vaše zdravlje i dobrobit.
Vaša cirkulacija će se vjerojatno poboljšati
Liječnik kaže da kada sjedimo ili ležimo postoji tendencija nakupljanja krvi u nogama, zbog čega je hodanje tako važno. Dobra cirkulacija ključna je za dobro zdravlje tkiva, kao i za smanjenje rizika od zgrušavanja krvi.
Osjećat ćete se aktivnije
Tijekom vježbanja naše tijelo postaje aktivnije pa će svakodnevno hodanje od 10 minuta učiniti veliku razliku za vaše zdravlje.
Povećat će vam otkucaje srca
Prema liječnicima, ubrzanje otkucaja srca je korisno jer pomaže u jačanju srčanog mišića.