A vitamin D To je iznimno temeljna hranjiva tvar za održavanje zdravog tijela, budući da igra važne uloge, poput regulacije imunološkog sustava i održavanja zdravlja kostiju. Međutim, ono što malo tko zna je da se ovaj nutrijent ponaša drugačije kod muškaraca i žena, gdje može biti manje prisutan u ženskim organizmima.
Imaju li žene manje vitamina D?
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Da, žene obično imaju manje vitamina D u tijelu u usporedbi s količinom prisutnom u muškarcima. Koliko god se ovo činilo čudnim i besmislenim, postoji nekoliko studija koje dokazuju istinitost ove izjave.
Međutim, prije nego što shvatimo razlog, potrebno je znati kako vitamin D djeluje u našem tijelu i kako ga je moguće nabaviti.
Važnost vitamina D
Vitamin D je odgovoran za regulaciju apsorpcije kalcija i fosfora u crijevima, vrednujući zdravlje kostiju našeg tijela, što sprječava bolesti poput osteoporoze i rahitisa, na primjer.
Osim toga, također jača imunološki sustav, štiteći tijelo od infekcija i bolesti različitih vrsta.
Dobivanje vitamina D
Obično se vitamin D dobiva prehranom, izlaganjem suncu i suplementacijom. U hrani, nutrijent je prisutan u namirnicama životinjskog podrijetla, kao što su riba, jaja i crveno meso, koje se pojavljuju kao glavni izvori vitamina.
No, izlaganje suncu također je neophodno za regulaciju hranjivih tvari u tijelu, pri čemu je procijenjeno vrijeme sunčanja 10 do 15 minuta u zdravim vremenima.
Kada ova dva načina dobivanja nutrijenata nisu moguća, suplementacija je izvrsna alternativa, koja se javlja putem tableta, kapsula i drugih lijekova.
Žene mogu imati manje vitamina D od muškaraca
Istraživanjem koje je analiziralo nekoliko čimbenika koji upućuju na prisutnost vitamina D, moglo se uočiti da žene imaju niže razine tog nutrijenta. To se događa iz društvenih i bioloških razloga.
Društveno gledano, žene su više zabrinute za estetiku, a to ih tjera da počnu koristiti proizvode s ciljem zaštite kože, poput šminke i krema za sunčanje.
Time se smanjuje izloženost suncu, a oni na kraju dobivaju malo vitamina D kroz izlaganje suncu.
U biološkom području znanstveno je dokazano da žene imaju manju gustoću kostiju od muškaraca. Drugim riječima, minerali prisutni u kostima su u manjoj količini, što uzrokuje slabije kosti.
Osim toga, apsorpcija hranjivih tvari u tijelo žena prolazi kroz veće promjene kada žene započnu prijelaz iz reproduktivne faze u fazu postmenopauze.