Istina je da se ne prilagođavaju svi rutinskim i tradicionalnim vježbama u teretani, koje se puno fokusiraju na ponavljanje mišića. Stoga se konop prikazuje kao alternativna vježba za one koji žele smršaviti i imati ravan trbuh. U ovom smo članku donijeli neke od prednosti preskakanja užeta kako bismo vas inspirirali da započnete ovu aktivnost. Pročitajte ovaj tekst u cijelosti kako biste bili u toku s ovim nevjerojatnim zdravstvenim savjetima.
Vidi više: Otkrijte neke vježbe za brzo mršavljenje prije Uskrsa
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Kako preskakanje užeta poboljšava zdravlje?
Za razliku od većine vježbi u teretani, skakanje užeta je aerobna vježba koja stimulira ne samo vaše mišiće, već i vaše disanje. Ovo je savršena aktivnost za svakoga tko želi zategnuti bedra, listove, stražnjicu i trbušne mišiće. U nastavku pogledajte druge prednosti skakanja preko užeta:
1. Poboljšava fizičku kondiciju
Uz redovite treninge lakše je izvoditi vježbe poput preskakanja užeta, a da se tijelo ne umori previše.
2. Tonizira muskulaturu
Iako nije dosadna aktivnost, kada preskačete uže, vaši mišići uvijek iznova izvode iste pokrete. Time muskulatura postaje jača i zategnutija.
3. sagorjeti kalorije
Preskakanje užeta je zabavno, ali je zamorno! Procjenjuje se da u 30 minuta vježbanja osoba može sagorjeti oko 300 kalorija.
4. Promiče osjećaj blagostanja
Nakon preskakanja užeta tijelo oslobađa hormon endorfin koji je odgovoran za osjećaj zadovoljstva i blagostanja.
5. Razvija koordinaciju oko-ruka, agilnost i ravnotežu
Mnogi ljudi vjeruju da je preskakanje užeta dječja igra, no ova je vježba zapravo složena i uključuje dosta koordinacije ruku. Dakle, oni koji često prakticiraju ovu aktivnost mogu poboljšati rad gornjih i donjih udova u isto vrijeme.
6. Poboljšava kardiorespiratorni kapacitet
Budući da se radi o aerobnoj vježbi, ona stimulira dišni sustav koji svakim prakticiranjem aktivnosti postaje otporniji.
7. pomaže u mršavljenju
Preskakanje užeta zahtijeva puno od tijela, koje mora trošiti energiju u obliku masnoća kako bi održalo aktivnost, što pomaže u procesu mršavljenja.
