Pogrešan način mokrenja: urolog navodi 4 pogreške pri mokrenju

Mokrenje je prirodna aktivnost našeg tijela i dio je naše dnevne rutine. No, malo ljudi zna da postoji ispravan način mokrenja. Nepravilno mokrenje može dovesti do problema s mokrenjem, kratkoročno i dugoročno. U ovom članku ćemo govoriti o najčešće pogreške koje ljudi čine pri mokrenju i kako ih izbjeći.

Zadržavanje mokraće duže nego što je potrebno

Ponekad je zadržavanje mokraće neizbježno, kao na dugim vožnjama automobilom, u kinu ili na koncertima. Međutim, stvaranje navike ili namjerno zadržavanje dulje nego što je potrebno može dovesti do drugih problema, poput infekcije mokraćnog sustava. Pun mjehur je osjetljiviji na infekcije jer se bakterije mogu razmnožavati. Ključno je spriječiti protok stvari iz mjehura izvan tijela tako što ćete piti vodu i mokriti kad god se mjehur počne puniti.

Nepotpuno pražnjenje mjehura

Ako tijekom mokrenja ne ispraznite potpuno mjehur, možete povećati rizik od infekcije mokraćnog sustava i rastezanja mjehura. Često možda niste ni svjesni da niste potpuno ispraznili mjehur. Ovo se stanje naziva urinarna retencija, a može biti akutno i teško ili čak kronično i razvijati se polagano tijekom vremena. Uzroci zadržavanja urina uključuju blokade, određene lijekove, infekcije, otekline, kao i neurološka stanja, gdje postoje problemi sa živcima koji šalju signale između mozga i mjehura.

Zamjena preaktivnog mjehura s "malim mjehurom"

Neki ljudi vjeruju da imaju "mali mjehur", a zapravo imaju normalan mjehur i govore o pragu nelagode. Preaktivan mjehur je kada mokrite više od osam ili devet puta dnevno. Međutim, to može varirati ovisno o pojedincu i čimbenicima kao što su dob, način života i zdravstveno stanje. Neki su ljudi programirani da imaju vrlo veliku prostatu, što utječe na učestalost mokrenja. No, ako mokrite više od devet puta dnevno, možda postoji problem u pozadini kao što je preaktivan mokraćni mjehur, infekcija urinarnog trakta, infekcija bubrega, kamenje u mokraćnom mjehuru ili dijabetes.

Pretjerivanje s kofeinom ili alkoholom

Osim već navedenih problema, prekomjerna konzumacija alkohola i kofeina može narušiti kvalitetu sna, što zauzvrat može dovesti do drugih zdravstvenih problema kao što su umor, nedostatak koncentracije, pa čak i depresija.

Kako pravilno mokriti

Sada kada znate koje su glavne pogreške pri mokrenju, vrijeme je da naučite kako pravilno mokriti. U nastavku je nekoliko važnih savjeta:

1. Pijte puno vode: Voda je ključna za održavanje hidriranosti tijela i pravilnog protoka urina. Preporuča se piti šest do osam čaša vode dnevno.
2. Redovito mokrite: nemojte predugo zadržavati mokraću, a kada osjetite potrebu za mokrenjem, odmah idite u kupaonicu.
3. Potpuno ispraznite mjehur: Pobrinite se da potpuno urinirate bez ostavljanja ostataka urina u mjehuru.
4. Opustite se tijekom mokrenja: nemojte forsirati mokrenje, pustite da teče prirodno. Također, izbjegavajte zaustavljanje mokrenja usred procesa.

Zaključak

Kao što vidite, jednostavne navike poput pijenja dovoljno vode, redovitog mokrenja i potpunog pražnjenja mjehura mogu značajno utjecati na zdravlje vašeg mokraćnog sustava. Izbjegavanje uobičajenih pogrešaka poput predugog zadržavanja mokraće ili konzumiranja previše alkohola i kofeina također može pomoći u sprječavanju problema s mokrenjem. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje mokraćnog sustava ili ako osjećate simptome kao što su bol ili nelagoda pri mokrenju, posavjetujte se s urologom za odgovarajući savjet i liječenje.