Riba je namirnica bogata raznim nutrijentima. Na taj način jesti svježu ribu, osim što je slasna privilegija, prilično je zdravo, no ostaju li te namirnice zdrave i u konzerviranom stanju? Razmišljajući o ovom pitanju, izdvajamo neke od nuspojava konzumiranja konzervirane tune.
Je li zdravo jesti konzerviranu tunjevinu?
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Konzumacija svježe ribe doista je privilegija koju bi mnogi ljudi željeli imati, međutim, njihova priprema može biti naporna, a na mnogim mjestima i prilično skupa. Stoga je realnost za većinu ljudi konzumiranje ove riblje konzerve. Međutim, je li to, čak i konzervirane, ostaju namirnice zdrav?
Konzervirana tuna je, primjerice, namirnica koja je, iako industrijalizirana, iznimno bogata proteinima i zdravim masnoćama, međutim, s druge strane, kao i ostala konzervirana hrana, one su namirnice bogate natrijem i dovode ljude do izlaganja Merkur.
Prednosti konzumiranja konzervirane tune
Ako trebate dobiti mišićnu masu, svakako vam je potreban visok unos proteina, pa je to važno zapamtiti prisutni su ne samo u piletini, mesu i jajima, riba je izuzetno bogata proteinima, a tuna nije ništa drugačija.
Konzerva tunjevine, primjerice, u prosjeku ima 40 grama proteina. Osim toga, tuna je kompletna proteinska namirnica, jer sadrži svih 9 aminokiselina, a 90% njenog sastava čine proteini.
Još jedan faktor koji moramo naglasiti je da je tuna bogata omega 3 masnim kiselinama koje pomažu kod simptoma depresije i raspoloženja, u odgađanje kognitivnog pada povezanog sa starenjem, snižavanje kolesterola i stoga poboljšanje zdravlja kardio-vaskularni.
nuspojave
Konzumacijom tunjevine u konzervi unosite i visoke razine natrija, stoga, kada je konzumirate s prečesto konzumiranje konzervirane tune, povećat ćete šanse za probleme s krvnim tlakom visoka. Porcija konzervirane tune, na primjer, može doseći idealnu preporučenu maksimalnu dnevnu količinu natrija.
Drugi čimbenik je velika potrošnja masnoće, na kraju krajeva, ova tuna se obično umače u ulje, zbog čega konzumirate visoke razine masti u jednom obroku.
Je li jedenje konzervirane tune loše za vas?
Kada pronađete marku koja sadrži niže razine natrija i masti, dodajte tunjevinu iz konzerve dijeta, nakon svega, hranjive tvari u hrani još uvijek postoje i korisne su za vaše zdravlje.
