U potrazi za mršavljenje, uobičajeno je da se testiraju različite strategije i dijete kako bi se postigli dobri rezultati. Nažalost, u nekim slučajevima, svakodnevni običaji mogu biti bitni da pokvare neke od ovih ciljeva, ali većini ljudi nisu poznati. Jeste li bili znatiželjni doznati koje? sastati se uobičajene navike koje vas mogu udebljati.
Čitaj više: Provjerite mitove i istine o uravnoteženoj i zdravoj prehrani
vidi više
Trebam li podijeliti sapun sa svojom obitelji?
Sanjate o životu u inozemstvu? Otkrijte zemlje koje najviše vole…
Prije svega, za one koji žele izbjeći debljanje, važno je konzultirati stručnjaka, poput nutricionista. Uostalom, u tim će slučajevima ovi stručnjaci biti ključni za procjenu specifičnosti svakog pojedinca, moći će izgraditi učinkovite dijete i ukazati na to koje vam navike mogu štetiti.
Konzumirajte neku “zdravu” hranu
U vremenima industrijalizirane hrane, mnoge od njih prodaju se kao “zdrave”, pogotovo ako ih prati oznaka “light” ili “dijetalna”. Međutim, u većini slučajeva, oni su samo "sranje" pod maskom. Zbog toga morate biti oprezni s mnogim jogurtima i žitaricama, na primjer, jer mogu sadržavati puno šećera.
Dugotrajno sjedenje
Ljudima koji rade u uredu i cijeli dan provode sjedeći ova navika može pridonijeti debljanju. Znanstvenici ističu da to usporava naš metabolizam, što narušava našu sposobnost sagorijevanja masti. Stoga je bitno provoditi tjelesne aktivnosti i raditi kratke pauze tijekom dana kako bi razgibali tijelo.
preskočiti obroke
Znate li zašto bodybuilderi i profesionalci jedu nekoliko obroka tijekom dana? Osim postizanja vaših ciljeva makro i mikronutrijenata, ova je navika ključna za ubrzavanje našeg metabolizma. Uostalom, kada shvatimo da preskačemo neke obroke, naše tijelo može početi skladištiti neke masnoće, jer prepoznaje da nismo dovoljno uhranjeni.
Loše spavaj
Za one koji žele sagorjeti masti, dobar san gotovo je jednako važan kao prehrana i tjelesna aktivnost. To je zato što je ova navika neophodna za regeneraciju stanica i razne psihološke procese koji pomažu održati naše tijelo zdravim. Dakle, 8 sati sna dnevno je neophodno da se ne udebljate.
