Menopauza je razdoblje koje se obično događa između 45. i 55. godine života. No, to nije pravilo i može se dogoditi ranije, pa čak i kasnije. Označava kraj reproduktivne faze ženina života i stoga je vrlo važan i moraju ga promatrati liječnici. Osim toga, u ovoj se fazi javljaju i neki karakteristični simptomi. Kako biste svom tijelu omogućili lagani prijelaz tijekom ovog razdoblja, važno je održavati uravnoteženu prehranu. Znati koju hranu treba izbjegavati tijekom menopauze, pogledajte cijeli članak!
Čitaj više: Prijevremena menopauza: upoznajte simptome i moguće uzroke.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Važnost uravnotežene prehrane u menopauzi
Održavanje zdrave prehrane važno je za život. Međutim, osobito za žene, tijekom ove faze održavanje uravnotežene prehrane može pridonijeti da simptomi budu sve blaži.
To je zato što postoje neke namirnice koje se smatraju upalnim. Oni mogu još više pridonijeti intenziviranju neugodnih simptoma tijekom ovog razdoblja.
Što je menopauza?
Kao što je ranije rečeno, menopauza je naziv za posljednju menstruaciju. To znači da su njezine zalihe jajnih stanica istekle, što označava kraj reproduktivnog života ove žene.
Menopauzu obično prate brojni simptomi, kao što su, na primjer, teški i dugotrajni PMS, kao i osjećaj nadutosti po cijelom tijelu, česte promjene raspoloženja, kao i jako vruće također. Najveća posljedica ove faze je gubitak sposobnosti proizvodnje važnog ženskog hormona: estrogena.
Koju hranu je važno zadržati u ovoj fazi?
Za žene koje su došle u ovu fazu važno je da u svoju prehranu uključe namirnice poput cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrća, a posebno nemasnih proteina. Osim toga, bitno je izbjegavati hranu s puno šećera i masnoće, jer se one smatraju upalnim za tijelo, a posljedično mogu pojačati simptome koji se već ponavljaju.