Namirnice koje doprinose njezi naše kože

Poznato je da zemljana i prirodna hrana osigurava više zdravlja i dobrobiti. Na taj način, konzumacija više voća i povrća može čak pomoći da ostanete u dobrom raspoloženju, na primjer. No, iako imaju brojne zdravstvene dobrobiti, neke specifične namirnice još su važnije za našu kožu. Dakle, pogledajte neke namirnica koje doprinose njezi kože.

Čitaj više: Saznajte koje su dobrobiti rajčice za zdravlje vaše kože

4 namirnice koje pomažu u poboljšanju izgleda kože

• sjemenke

Sjemenke poput chia i lanenih sjemenki među najboljim su izvorima omega 3 i odlična su hrana za kožu zbog svojih antioksidativnih i protuupalnih svojstava. Jedna od glavnih dobrobiti ovih namirnica za kožu lica, primjerice, sposobnost je borbe protiv preranog starenja i akni.

• Avokado

Avokado je voće bogato omega 3, tvari koja se također nalazi u hladnovodnim ribama, poput lososa. Ova hranjiva tvar neophodna je za regulaciju kardiovaskularnog sustava i cjelokupno zdravlje očiju.

Međutim, osim dobrobiti za krvne žile, avokado također sadrži masne kiseline koje se bore protiv upala. i održavaju pravilan i učinkovit imunološki sustav, čineći našu kožu zdravijom.

• Kupus

Osim niske kalorijske vrijednosti, kelj je bogat vlaknima i ima vitamine A, B6, C i K. Ova svojstva čine ovu hranu antioksidansom i detoksikacijom, pomažući smanjiti hiperpigmentaciju kože i povećati proizvodnju kolagena.

• Mrkva

Mrkva ima niz blagodati, no njena glavna karakteristika je da je bogata beta-karotenom koji pomaže u eliminaciji teških metala iz organizma. Ostale prednosti ove namirnice su reguliranje proizvodnje antitijela, borba protiv slobodnih radikala i ubrzavanje regeneracije slojeva kože za glatkiji i čvršći izgled.

Također vrijedi napomenuti da je mrkva bogata vitaminom A koji je neophodan za elastičnost i regeneraciju kože. Ne zaboravite da je glavni način dobivanja ovih nutrijenata iz mrkve konzumacija ovog sirovog povrća.