Avokado smanjuje rizik od srčanog udara do 21%

Teško je pronaći nekoga tko ne voli avokado. Ovo ukusno voće, popularno u mnogim zemljama diljem svijeta, već je dobro poznato kao odličan izvor masti. Osim toga, zahvaljujući svojoj svestranosti, može se konzumirati u vitaminima, salatama, pa čak iu naturi. Međutim, ono što mnogi ljudi ne znaju je koliko je odličan za smanjenje rizika od srčanog udara.

Čitaj više: Prednosti banana: voće može pomoći zdravlju kostiju, srca i više

Zašto je avokado dobar za srce?

Godišnje su kardiovaskularne bolesti među onima koje ubijaju najviše. Stoga, zašto ne iskoristiti izvrsnog saveznika za borbu protiv njih? Prema studiji koju je objavio CNN, ovo zeleno voće moglo bi biti ono što mnogi traže. To je zato što smanjuje rizik od srčanog udara kod muškaraca i žena do 21%.

To je moguće jer avokado ima antioksidativne vitamine kao što su A, C i E. Zbog toga također puno pomaže u sprječavanju drugih bolesti, poput kancerogenih tumora, pa čak i izlijevanja. Da biste pristupili ovim blagodatima, trebate pojesti samo dvije porcije avokada tjedno, što je otprilike jednako ½ šalice porcije voća.

Na taj način, Meksikanci moraju imati najbolje srce na planeti, zar ne? Zapravo nije tako. Prema riječima autorice studije Lorene Pacheco, iako je ova namirnica vrlo važna za zdravu i uravnoteženu prehranu, treba biti jako oprezan s dozama, kako ne bi pretjerali. Uostalom, avokado ima puno masti u svojoj prehrambenoj tablici.

Čak treba napomenuti da ga mnogi ljudi konzumiraju sa šećerom i kondenziranim mlijekom, što možda i nije toliko zdravo. Na kraju, i dalje je izvrsna opcija zamjene zasićenih masnoća, ali bez odbacivanja umjerenom konzumacijom.

Također, važno je shvatiti da samo voće ne čini čuda. Stoga usvajanje zdravih navika, kao što su uravnotežena prehrana, smanjenje konzumacije alkohola i obavljanje tjelesnih aktivnosti tijekom tjedna bitno je i za borbu protiv bolesti kardio-vaskularni.