Konzumacija avokada donosi nekoliko prednosti; pogledajte recept kako biste uživali u njima

Avokado je namirnica poznata po svom udjelu masnoće, ali jeste li znali da su uglavnom mononezasićene, što je dobro za vaš organizam? Dakle, redovita konzumacija avokada u prehrani u njegovoj ispravnoj ravnoteži pomoći će u pružanju mnogih zdravstvenih prednosti. U nastavku saznajte više o avokadu i što se može učiniti s njim.

Čitaj više: Naučite kako uzgajati avokado u svom domu

dobrobiti avokada

Avokado se uglavnom sastoji od mononezasićenih masti, koje se smatraju zdravim mastima, koje su dobre za tijelo. Tako doprinose snižavanju razine triglicerida i kolesterola.

Ovo voće je bogato vitaminima A, C, B6 i E, koji izravno interveniraju na razini funkcije imunološkog sustava, štiteći tijelo od štetnih čimbenika. vanjski čimbenici, koji djeluju na razini razvoja kostiju, sudjeluju u sintezi kolagena u koži i tkivima, osim što sadrže karakteristike antioksidansi. Od minerala ističu se kalij i magnezij, neophodni za metabolizam i kontrolu krvnog tlaka.

Osim toga, prema studiji objavljenoj u američkim novinama, avokado je dobar zaštitnik kardiovaskularnog sustava. Na taj način, konzumacija dva obroka od 80 grama avokada tjedno dovoljna je za smanjenje rizika od srčanog udara do 21%, primjerice.

Recept za kremu od avokada za ubaciti u svoju rutinu

Sastojci

• 1 veći avokado prerezan na pola (izvađene koštice);
• 1 žlica limuna;
• 1 žlica bilo kojeg zaslađivača (na primjer šećer ili sukraloza).

Način pripreme

1. Prvo uzmite žlicu, izvadite pulpu iz avokada i stavite je u zdjelu;
2. Zatim uzmite vilicu da zgnječite avokado, međutim ostavite nekoliko većih komadića da dobije teksturu;
3. Zatim dodajte svježe iscijeđeni limun, zajedno sa zaslađivačem po izboru;
4. Na kraju sve dobro promiješajte, stavite da se zamrzne 2 sata i spremno je za jelo.