Voće ima vlakna i druge važne komponente koje pridonose boljem crijevnom tranzitu. Ako imate problema s odlaskom na zahod, provjerite sada 10 laksativnih plodova za opuštanje crijeva.
Čitaj više: Naučite kako napraviti jednostavan i praktičan sufle od špinata
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Voćni laksativi za poboljšanje ritma crijeva
1. Šljiva
Šljiva je opsežno proučavana zbog svojih laksativnih svojstava. Sadrži tvar koja se zove sorbitol, koja potiče rad crijeva i skraćuje vrijeme prolaska stolice. Osim toga, ima i klorogenske kiseline koje povećavaju laksativno djelovanje ovog voća.
2. Papaja
Papaja je jedno od najpopularnijih voća kada je u pitanju poboljšanje ritma crijeva, jer je bogata vodom i vlaknima. Dakle, treba napomenuti da papaja ima 1,8g vlakana u 100g, dok papaja ima 1g u istom udjelu. Stoga, ako želite unositi više vlakana, odlučite se za varijantu formosa.
3. naranča
Naranča ima puno vode, a količina vlakana u ovom voću također je vrlo velika: u srednjoj naranči ima ih 4,4 g, otprilike 180 g. Međutim, morate konzumirati i kominu kako biste dobili punu količinu vlakana iz ovog voća.
4. Banana
Postoje kontroverze oko uloge banane u crijevnom ritmu, no stvar je u tome da najzelenija banana zapravo djeluje na “uhićenje” crijeva. Stoga, u suprotnu svrhu, ovo voće treba jesti zrelije.
5. Kivi
Prosječna jedinica kivija teži oko 76 g i sadrži oko 1,4 g vlakana. Osim toga, ima prosječno 63 g vode u svakoj jedinici. Stoga je kivi također odlična alternativa za povećanje učestalosti potištenosti.
6. Lubenica
Lubenica se sastoji od gotovo 95% vode. Dakle, ako vam je teško održavati hidrataciju na dnevnoj bazi, možete se kladiti na ovo voće kao način da postignete preporučeni unos vode i posljedično olabavite crijeva.
7. Avokado
Avokado ima 6g vlakana u svakih 100g voća. Osim toga, ova je namirnica izvrstan izvor nezasićenih masti koje se smatraju korisnima za tijelo i doprinose zdravlju u cjelini.
8. Kruška
Kruška je, za razliku od jabuke, izvrsna za skraćivanje vremena prolaska kroz crijeva jer je ovo voće bogato i vlaknima i vodom. U tom smislu, u svakoj srednjoj jedinici kruške (130 g) nalazi se 3,9 g vlakana.
9. Kokos
Kokos je izvrstan i za opuštanje crijeva zbog količine vlakana. Osim toga, također možete konzumirati vodu sadržanu u ovom voću kako biste poboljšali hidrataciju i unijeli hranjive tvari poput kalija.
10. sl
Znajte da dvije srednje jedinice (120 g) svježih smokava sadrže otprilike 2,7 g vlakana i 95 g vode. Stoga i ovo voće puno pridonosi hidrataciji i stvaranju fekalnog kolača.
