Mršavljenje je težak put, ali ne i nemoguć. Uz pomoć uravnotežene prehrane, vježbe i promjenama načina života, ovaj se cilj može postići. Međutim, stručnjaci vjeruju da je dubok san jedan od glavnih čimbenika održavanja dobrog zdravlja.
Čitaj više: 3 savjeta za mršavljenje koja stvarno djeluju, tvrde nutricionisti
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Da biste spojili dobar san s mršavljenjem, postoje neki napici koji pomažu kod mršavljenja, ali posebno ako se konzumiraju prije spavanja.
Napitci za konzumaciju prije spavanja
Svjesni smo da mnogi medicinski stručnjaci ne savjetuju konzumiranje određenih čajeva ili kofeina prije odlaska u krevet, jer mogu utjecati na obrasce spavanja, međutim neki mogu biti blagotvorno! Razmislite o tome da pijete sljedeće prije spavanja kako biste poboljšali vitalne znakove svog tijela i smanjili razinu masti.
proteinski napitak
Uzimanje proteina prije spavanja može biti vrlo korisno za obnavljanje i pomlađivanje mišića koje često i intenzivno vježbate. To vam pomaže da sagorite više kalorija. Osim toga, probiotici u jogurtu održavaju vaša crijeva čistima i zdravima. Također će pomoći u mršavljenju.
Mlijeko
Obična čaša mlijeka prije spavanja ne samo da vam pomaže da dugo spavate, već vas kalcij u njoj također sprječava da se sljedeći dan prejedate. Protein kazein koji se koristi za pakiranje mlijeka usporava probavu, pa pomaže u izgradnji mišića i održava vaš trbuh vitkijim.
Čaj od cimeta
Pun je antioksidansa i ima mnogo protuupalnih tvari koje se povezuju s borbom protiv pretilosti i debljanja. Na taj način ispijanje toplog čaja od cimeta prije spavanja pomaže tijelu da ravnomjerno gubi volumen i detoksificira ga.
Sok od grejpa
Kada takav sok uzmemo za kraj dana, moguće je smanjiti tjelesnu masnoću. Antioksidansi prisutni u grožđu pomažu u borbi protiv ove masnoće, kontroliraju lučenje inzulina i stabiliziraju tjelesne cirkadijalne ritmove.
Ostali savjeti koji će vam pomoći da smršavite
Promjena navika i stila života može biti stvarno učinkovita za pojedinca da izgubi težinu i dobije mišiće. Stoga, evo nekoliko savjeta kako postići željeni gubitak težine i izgubiti trbuh na zdrav način. Sve prijedloge treba zadržati u svojoj rutini.
- Žvačite polako i nemojte jesti više ako ste se već ugasili;
- Pijte više vode tijekom dana (ne mora biti odjednom);
- Redovito se bavite tjelesnom aktivnošću;
- jesti fit zdrav, nema ograničenja, ali nemojte pretjerivati;
- Izbjegavajte predugo bez jela kako ne biste jeli previše gladni.