Doručak je jedan od najvažnijih obroka u danu jer će vas pripremiti da započnete dan na zdrav i raspoložen način. Stoga je od iznimne važnosti jesti voće i hranu koja jamči nutrijente potrebne za pravilno funkcioniranje tijela.
Osim toga, raznolikost je i način da se vaš mozak ne navikne na ista jela. U tom smislu, napisali smo ovaj tekst razmišljajući o nekim mogućnostima kojima možete varirati svoj doručak. Provjeri.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Vidi također: Konzumacija avokada donosi nekoliko prednosti; pogledajte recept kako biste uživali u njima
Mogućnosti za variranje vašeg doručka
Kao što je gore navedeno, dobar doručak treba pripremiti da biste dan dobro započeli. Na taj način, francuski pecivo i šalica kave nisu uvijek dovoljni da vam osiguraju potrebne hranjive tvari.
Pa smo donijeli neke ideje za promjenu za doručak. Tako je, prema američkoj nutricionistici Brittany Dunn, razmišljanje o dobrom doručku, u skladu s uravnoteženom prehranom, ulaganje u proteine.
Uključivanje proteina za prekid posta dobar je način za kontrolu glukoze u krvi. Tako, balansiranjem prehrane s ugljikohidratima i proteinima, možete imati super zdrav doručak.
Provjerite uravnotežene opcije doručka
Prva ideja je poznati hummus, tipično arapsko jelo od slanutka. Mala porcija od 100g ima oko 8g proteina i samo 226 kalorija. Tako je moguće napraviti pastu i jesti je uz integralni kruh ili salatu.
Quinoa se također može dodati u tijesto za fit palačinku. Bogata je proteinima i ugljikohidratima koji mogu pomoći u uravnoteženom doručku.
Osim ove dvije opcije, moguće je dodati proteinski prah u vaš doručak. Stoga vas dodavanje vitamina ili jednostavno pripremanje shakea s proteinom sirutke ujutro može pripremiti za novi dan.
