Oni koji su na dijeti znaju da nutricionisti preporučuju jaja zbog visokog udjela proteina i niske kalorijske vrijednosti. No, poznato je da je ova namirnica odličan izvor masti, što zabrinjava ljude s visokim kolesterolom. Stoga smo u ovom članku prikupili informacije iz nekih istraživanja o tome jesu li jaja dobra ili ne za zdravlje.
Pokušavate li voditi zdraviji način života? Stoga, pogledajte ovaj tekst i saznajte nešto više o namirnicama koje konzumirate. Dobro čitanje!
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Nastavi čitati: Pogledajte koje su 4 najbolje namirnice za one s visokim kolesterolom
Uostalom, da li je indikovano ili ne konzumirati jaja?
Doista, hrana dobivena od životinja poput mesa, mlijeka i jaja bogata je mastima. Neke su studije čak uočile vezu između konzumacije ove hrane, posebice jaja, s većom vjerojatnošću srčanih problema. Osim toga, jaja se često konzumiraju pečena, au njihovoj pripremi koriste se i druge rizične namirnice za one s visokim kolesterolom, poput ulja. Za one koji nemaju posebne zdravstvene uvjete zdravom se smatra konzumacija 7 jaja tjedno.
Međutim, u drugim slučajevima, ova konzumacija ima tendenciju da bude štetna za zdravlje. Oni s dijabetesom, na primjer, trebali bi izbjegavati konzumaciju viška jaja, jer to može biti povezano s povećanjem slučajeva srčanog udara.
Što učiniti za kontrolu kolesterola kada konzumirate jaja?
Još uvijek postoje mnoge sumnje o tome jesu li jaja loša za osobe s visokim kolesterolom. Ipak, istraživačke skupine uspjele su izračunati idealnu količinu kolesterola koju bi trebalo unositi dnevno: 300 miligrama. Što se tiče jaja, ona sadrže oko 186 mg kolesterola koncentriranog u žumanjku, što nije baš dobro za one koji su na dijeti.
Ako jako volite jesti jaja, ali ste zabrinuti i za kvalitetu svog zdravlja, pokušajte jesti samo bjelanjke. Tako ćete imati dobar izvor proteina bez konzumiranja kolesterola.
Ovaj članak ne nudi rješenja za medicinske ili psihološke probleme. Posavjetujte se sa stručnjakom prije početka bilo kakvog liječenja.