iako hidratacija Iako je neophodna za pravilno funkcioniranje tijela, postoji nekoliko alternativa vodi koje mogu pridonijeti unosu tekućine. Iako postoje i druge opcije, hidratacija koju preporučuju liječnici je samo voda.
Što se tiče toga koliko vode piti, ne postoji jedinstven odgovor koji vrijedi za sve. Potrebe za hidratacijom razlikuju se od osobe do osobe, ovisno o mnogim čimbenicima kao što su dob, težina, razina tjelesne aktivnosti i uvjeti okoline.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Opća preporuka je piti oko 8 čaša vode dnevno, što je ekvivalentno otprilike 2 litre. Međutim, nekim ljudima može trebati više ili manje, ovisno o njihovim okolnostima. pojedincima, iako neke slavne osobe mogu spomenuti određene količine vode koje konzumiraju dnevno.
Postoji li idealna mjera za unos vode?
Prema Chester GP Chrisu Ritchiesonu, smjernice NHS-a preporučuju ispijanje otprilike šest do osam čaša vode dnevno, što je otprilike dvije litre. Ova količina dnevnog unosa vode smatra se mjerilom za održavanje hidratacije.
Nacionalna zdravstvena služba Ujedinjenog Kraljevstva (NHS) često se poziva na te smjernice i široko su prihvaćene kao referenca. Što se tiče dobivanja hidratacije putem drugih napitaka, važno je naglasiti da se voda smatra najzdravijom i najprirodnijom opcijom.
Za stručnjake postoji opća smjernica da se pije oko šest do osam čaša vode dnevno, ali malo je istraživanja i konkretnih dokaza o idealnoj količini vode za konzumaciju.
Ističe da ljudi imaju različite razine osjetljivosti na dehidraciju, što znači da potrebe za hidratacijom mogu varirati od osobe do osobe.
Hidrira li se ljudsko tijelo samo vodom?
Studija iz 2016. na Sveučilištu u Stirlingu koja je pratila razinu hidratacije studenata četiri sata nakon ispijanje različitih tekućina, pokazalo je da je litra instant kave, pa čak i pivo jednako hidratantna kao ista količina od vode.
Međutim, iznenađujuće, razine hidratacije ostale su više nakon pijenja mlijeka u usporedbi s vodom za piće. Za one koji vodu smatraju lošom ili neukusnom, nutricionistica Thalia Pellegrini predlaže osvježavajuću alternativu.
Dodavanje voća ili krastavaca u vrč vode i hlađenje može biti bolji za neke ljude, smatra nutricionist. To će vam omogućiti da uživate u najprirodnijem obliku hidratacije.
Osim toga, predlaže iskušavanje biljnih čajeva i razrijeđenih prirodnih sokova. U slučaju da ne podnosite okus vode, Pellegrini predlaže dodavanje bundeve kao opciju, napominjući da je, iako sadrži šećer, ipak bolji izbor od dehidracije.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.
