O kalcij To je važan mineral koji pomaže u raznim funkcijama u funkcioniranju ljudskog tijela. Među njegovim glavnim funkcijama je formiranje kostiju i zuba te sudjelovanje u neuromuskularnim funkcijama.
Na taj način kalcij postaje iznimno važan u našem organizmu, budući da se naše kosti uvijek preuređuju kako bi da na najbolji način razvije svoje funkcije potpore cijelom tijelu, omogućujući nam, između ostalog, izvođenje pokreta. funkcije.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Stoga je konzumacija hrane bogate kalcijem praksa koju toplo preporučuju liječnici i znanstvenici, uzimajući u obzir da tijelo treba ovaj mineral u izobilju u sustavu za razvoj svojih funkcija u a ispravan.
Međutim, postoje namirnice za koje se zna da "kradu" ovaj kalcij iz kostiju, otežavajući proces pregradnje kostiju jer ometaju apsorpciju minerala. Pogledajte sada koje su neke od ovih namirnica.
Hrana koja krade kalcij iz kostiju
Kava
Kava, omiljena mnogima, u nekim se slučajevima može pokazati kao negativac. Kofein u kavi ima diuretski učinak koji uzrokuje eliminaciju kalcija urinom.
Gazirana pića
Općenito, ova su pića izvrstan izvor fosfora, koji sprječava apsorpciju kalcija u tijelu. Osim toga, cola bezalkoholna pića također su bogata kofeinom i na kraju djeluju na isti način kao kava, uzrokujući veću eliminaciju kalcija putem urina.
sol
Natrij, koji je prisutan u soli, odgovoran je za značajno povećanje eliminacije kalcija urinom. Tako se ukazuje da ljudi koji imaju manjak kalcija u organizmu izbacuju sol iz prehrane.
Kako povećati unos kalcija?
Za povećanje unosa kalcija u organizam potrebno je birati namirnice koje su izvrsni izvori minerala kao što su mrkva, kupus, tuna, mlijeko i derivati, jaja i drugi izvori proteina.
