Osim mesa: pogledajte 5 namirnica koje su bogate proteinima

Naša redovita prehrana mora biti uravnotežena i osigurati hranjive tvari potrebne za pravilno funkcioniranje organizma. Stoga je unos proteina bitan. Nalaze se u hrani kao što su meso i jaja, međutim, postoje i drugi elementi koji su također bogati ovim nutrijentima. Nastavite čitati i pogledajte što su.

Čitaj više: Prednosti repe: povrće se bori protiv zatvora i djeluje protuupalno

5 namirnica bogatih proteinima koje biste trebali uvrstiti u svoju prehranu

Postoji nekoliko alternativa hrani bogatoj proteinima. Evo 5 namirnica koje su izvori ovih aminokiselina:

• bademi

Bademi su uljarice iz obitelji orašastih plodova i mogu biti vrlo svestrani za uključivanje u vašu svakodnevnu prehranu. Da biste dobili predodžbu, svakih 100 grama ove namirnice sadrži 21,1 gram proteina. Osim toga, pomaže u niveliranju razine šećera u krvi i ima vlakna koja poboljšavaju rad crijeva.

• Leća

Poznato je da ova mahunarka sadrži više od 6 grama proteina na 100 grama. Ta je količina čak i veća od primjerice graha koji ima 5 grama proteina na 100 grama. Također, vrlo je svestrana i može se uključiti na mnogo načina u svoju prehranu.

• sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve stekle su na važnosti posljednjih godina. Osim toga, mogu se smatrati superhranom, budući da pomažu proces različitih funkcija organizma. Dakle, to je namirnica koja se može koristiti u salatama, s jogurtom, pa čak i u riži.

• Slanutak

Ova žitarica, osim što pospješuje regulaciju razine kolesterola i jača imunološki sustav, također je izvrstan izvor proteina koji stvara osjećaj sitosti, izvrstan je za održavanje zdravlje. Dakle, pola šalice slanutka u prosjeku osigurava 8 grama proteina.

• kvinoja

Uz antioksidanse, vitamine, minerale i esencijalne aminokiseline u svom sastavu, kvinoja je namirnica bez glutena, što je čini odličnom alternativom riži. Svaka šalica ima prosječno 7 grama proteina.