Oni ljudi koji žele započeti novi rutinski da biste se hranili i održavali zdraviju prehranu, morate znati koje hranjive tvari se nalaze u svakoj hrani i koje dobrobiti donose. S kalijem nije ništa drugačije. Vas dobrobiti kalija su raznolike i vrlo važne za naš organizam, provjerite koje su.
Što više kalija to bolje
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Saznajte koje su dobrobiti koje kalij donosi vašem tijelu i koje namirnice Izvori ove hranjive tvari:
dobrobiti kalija
Kalij obavlja razne funkcije, poput pomoći u regulaciji otkucaja srca, pa čak iu procesu regulacije stanica, kontrolirajući razinu hidratacije. Njegov nedostatak u prehrani povezuje se s razvojem poremećaja koji mogu pridonijeti nastanku moždanog udara i hipertenzija.
U studiji iz 2017., provedenoj na miševima, bilo je moguće primijetiti da je smanjenje ili nedostatak hranjivih tvari uzrokovalo nakupljanje kalcija u arterijama, čineći ih krućima. Posljedično, to je smanjilo protok krvi u tijelu životinje.
Uz dobrobiti za regulaciju protoka krvi, kalij je povezan sa smanjenjem slučajeva razvoja dijabetesa tipa 2. Njegove dobrobiti uočene kod malih životinja sugeriraju da bi se to moglo dogoditi i kod ljudi.
Koja je hrana?
Kad se govori o kaliju, svi pomisle i sjete se banane, koja je voće bogato kalijem i koje sigurno unosite u svoju prehranu. Također je poznata po svojoj ulozi u regulaciji mišića, izbjegavanju grčeva.
Međutim, postoje i druge namirnice koje sadrže kalij koje bi također trebale biti u vašoj prehrani. Među voćem su avokado, guava, naranča, dinja, šljiva i marelica, uz banane, srebro i nanicu, koje imaju veće koncentracije nutrijenta.
Od mahunarki bogatih kalijem najpoznatiji su grah i leća, ali tu su i krumpir, rajčica i orašasti plodovi.